Стресс – это физиологическая реакция организма, но не всегда негативная, поскольку она может быть дополнительным стимулом и жизненно важным фактором в опасных ситуациях. В таких случаях мы говорим об эустрессе.
Однако бывают ситуации, когда влияние непредвиденных событий (стрессоров) в течение длительного периода времени, наряду с неспособностью адекватно реагировать, приводит к нервному истощению и/или болезни, и в этом случае мы говорим о дисстрессе.
СТРЕСС И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ
Последствия стресса многообразны, и могут по-разному проявляться у разных людей. Несмотря на то, что физиологические реакции одинаковы, способы реагирования могут быть совершенно различными.
Например, может наблюдаться обострение имевшихся ранее симптомов и патологий, или возникновение новых, таких как повышение артериального давления, желудочно-кишечные расстройства, бессонница или боли в груди.
Это происходит из-за того, что когда мы испытываем стресс, все наши системы мобилизуются:
эндокринная система стимулирует выработку определенных гормонов: быстро повышается уровень адреналина и норадреналина (катехоламинов), кортизола, гормона роста (ГР) и пролактина, и в то же время медленно поднимается уровень гормонов щитовидной железы.
уровень половых гормонов снижается, повышается уровень сахара, холестерина и триглицеридов в крови. Иммунная система также подвергается воздействию, поскольку снижается иммунный ответ с последующим увеличением выработки антител.
наконец, со стороны вегетативной нервной системы наблюдается активация симпатической системы, чтобы справиться со стрессовой ситуацией или избежать ее.
Палаццо Фьюджи также рекомендует статью СТРЕСС И ДОЛГОВЕЧНОСТЬ: РОЛЬ ТЕЛОМЕРОВ (palazzofiuggi.com), из которой вы узнаете подробнее, как стресс влияет на весь организм.
Хотя существуют вещества, которые на первый взгляд способны облегчить стрессовые состояния (такие, как алкоголь, курение или наркотические препараты), следует отметить, что в действительности они не оказывают расслабляющего эффекта, а, наоборот, поддерживают организм в состоянии стресса.
Психофизические расстройства вследствие патологического стресса:
Возбуждение, фрустрации и внезапные смены настроения
Ощущение подавленности, как будто вы полностью теряете контроль или вам его не хватает
Неспособность расслабиться
Низкая самооценка, одиночество, депрессия, постоянные беспокойства
Склонность избегать отношений с другими людьми
Отсутствие энергии
Проблемы с желудком, такие как диарея, тошнота, запоры
Головные боли
Мышечные боли и напряжения
Боль в груди и учащенное сердцебиение
Бессонница
Частые простуды
Снижение сексуального желания
Нервозность
Беспокойство
Звон в ушах
Холодные руки и ноги
Повышенное потоотделение
Сухость во рту и затрудненное глотание
Скрежетание зубами
СТРЕСС И МЕДИТАЦИЯ
Как показывает исследование, проведенное Институтом когнитивных наук и мозга имени Макса Планка в Лейпциге (Германия), медитация способствует снятию стресса. Работа была опубликована в журнале «Психосоматическая медицина».
Исследование проводилось методом изучения уровня кортизола, гормона, который иммобилизирует специальную энергию для преодоления стрессовых ситуаций и, вырабатываясь эндокринной системой, определенным образом накапливается в волосах.
Испытуемые субъекты освоили некоторые медитативные практики, заключающиеся в самосозерцании, проявлении сострадания и способности посмотреть на себя и мир с другой перспективы. Через шесть месяцев исследование показало, что присутствие гормона в волосах снизилось на 25%.
Если вам интересно влияние медитации на организм, обратите внимание на статью ЙОГА И ЗДОРОВЬЕ: ЭНЕРГИЯ ЧАКР (palazzofiuggi.com).
Напоминаем, что в Палаццо Фьюдживсегда к вашим услугам команда экспертов, которые разработают индивидуальные программы для полного оздоровления организма, заботясь одновременно о теле и разуме.
По этому вопросу приглашаем вас также прочитать статью МЕНТАЛЬНАЯ УСТАЛОСТЬ (palazzofiuggi.com)