top of page
Поиск
  • Фото автораDr. David Della Morte Canosci

МЕНТАЛЬНАЯ УСТАЛОСТЬ

Обновлено: 28 янв. 2022 г.

Ментальная усталость – очень распространенное в настоящее время состояние. Что можно делать в этом случае?


Беспокойная жизнь обычно приводит к стрессу и умственной усталости, а период пандемии, который мы сейчас переживаем, определенно не улучшает ситуацию.


Когда мозг оказывается в стрессовых условиях, он может перегрузиться. Это провоцирует нарушение его обычных функций и приводит к разрушительным последствиям.


Исследования в области хронического стресса говорят в основном о влиянии на кратковременную память, но также и о риске гибели нейронов.


СИМПТОМЫ МЕНТАЛЬНОЙ УСТАЛОСТИ


Существует несколько признаков, указывающих на умственную усталость. Как правило, они включают:

  • нарушение концентрации внимания;

  • провалы в памяти;

  • сонливость;

  • замедление когнитивных реакций;

  • перепады настроения;

  • нарушения сна.

МЕНТАЛЬНАЯ УСТАЛОСТЬ: СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ


Существуют разные способы борьбы с умственным переутомлением. Тем не менее, очень важно быть на шаг впереди и предотвращатьподобные состояния.


Исследования показали, что поддержание умственной активности посредством обучения, общения с людьми, чтения, физических упражнений и в целом более активное и мотивированное отношение к жизни помогает легче избежать периодов умственной усталости и стресса.


Основным фактором является сон, который необходим для правильного функционирования мозга.

Методы, способствующие расслаблению и устранению стрессовых факторов, включают в себя:

  • снижение объема рабочей и учебной нагрузки;

  • ночной сон продолжительностью не менее 8-ми часов;

  • соблюдение распорядка дня;

  • занятия спортом и прогулки на свежем воздухе;

  • соблюдение здоровой и сбалансированной диеты;

  • уменьшение потребления кофеина и алкогольных напитков перед сном;

  • пищевые добавки с магнием, калием и омега-3 (по рекомендации специалиста);

  • регулярный отдых;

  • практика йоги и медитации.


Можно сделать вывод, что регулярный отдых является необходимым, но недостаточным условием.

В Palazzo Fiuggi многопрофильная команда специалистов при помощи традиционной и восточной медицины позаботится о вашем благополучии на все 360°.


Терапия SPA Wave способна привести организм не только к субъективной релаксации, но и к глубокому расслаблению нервной системы, которое поможет справиться с нарушениями сна, тревогой и общим стрессом.


Здесь вы также найдете для себя курсы йоги и медитации, римские термы и индивидуально сбалансированную диету с учетом ваших потребностей.



Comments


bottom of page