ВВЕДЕНИЕ
Задержка жидкости в организме, также известная как ретенция жидкости, является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди, особенно женщины. Этот дисбаланс может оказывать негативное влияние на качество жизни.
Однако, существуют различные способы борьбы с ретенцией жидкости и восстановления идеальной формы. В этой статье мы рассмотрим профессиональные советы и рекомендации для устранения избыточной жидкости в организме.
ЧТО ТАКОЕ РЕТЕНЦИЯ ЖИДКОСТИ?
Ретенция жидкости - это состояние, при котором организм задерживает излишнюю жидкость в тканях. Обычно эта проблема проявляется в виде отеков, которые чаще всего наблюдаются в областях, склонных к накоплению жира, таких как живот, бедра и ягодицы.
Основным симптомом ретенции жидкости является отек, вызванный скоплением жидкости в тканях. В результате нарушенного кровообращения и лимфатического дренажа, вместе с этой жидкостью задерживаются также множество токсинов, которые нарушают уже поврежденный обмен веществ и сниженное поступление кислорода и питательных веществ.
Ретенция жидкости является довольно распространенной проблемой, которую часто недооценивают. Многие женщины, например, ошибочно связывают свой лишний вес с ретенцией жидкости, не зная, что без серьезных заболеваний роль ретенции жидкости в увеличении веса является весьма незначительной. На самом деле, наоборот, избыточный вес может замедлить диурез и способствовать ретенции жидкости.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ НАЛИЧИЕ РЕТЕНЦИИ ЖИДКОСТИ?
Существует несколько тестов, которые можно использовать для определения наличия ретенции жидкости в организме. Например, если у вас нет возможности пройти анализ плотности мочи, достаточно сильно нажать большим пальцем на переднюю часть бедра на несколько секунд. Если после удаления пальца остается заметный след, вероятно, у вас есть ретенция жидкости.
ПРИЧИНЫ РЕТЕНЦИИ ЖИДКОСТИ
Ретенция жидкости может быть вызвана различными факторами:
Плохие пищевые привычки: Рацион, богатый солью, жирами и "вредной" пищей, является одной из основных причин задержки жидкости в организме.
Генетические факторы: У некоторых людей может быть генетическая предрасположенность к ретенции жидкости.
Сидячий образ жизни: Недостаток физической активности в сочетании с избыточным потреблением соли является основной причиной ретенции жидкости.
Гормональные нарушения: Менструальный цикл, беременность, климакс могут вызывать или усугублять задержку жидкости.
Прием лекарств: Гормональные препараты, противовоспалительные препараты и противозачаточные средства могут вызывать проблемы с ретенцией жидкости.
Непереносимость: Непереносимость лактозы и глютена может ухудшить лимфатическую стазу.
Курение и алкоголь: Оба фактора неблагоприятно влияют на микроциркуляцию, первый жесткие артерии и вены, а второй расширение сосудов.
Неправильная обувь: Идеальная высота каблука составляет 4-5 сантиметров, в то время как слишком высокие или плоские туфли неблагоприятно влияют на нормальное кровообращение.
Заболевания: Болезни почек, сердечные проблемы, серьезные аллергические реакции, артериальная гипертензия, проблемы с щитовидной железой могут вызывать ретенцию жидкости. В таких случаях необходимо обратиться к врачу и пройти соответствующее лечение, так как ретенция жидкости является только симптомом этих заболеваний.
РЕШЕНИЯ И ПРИРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРОТИВ РЕТЕНЦИИ ЖИДКОСТИ
Для уменьшения ретенции жидкости, если она не вызвана заболеваниями, следует принимать меры в нескольких направлениях, в первую очередь изменяя свой образ жизни и пищевые привычки.
Вот природные средства, помогающие избавиться от избыточной жидкости:
Сократить потребление соли. Лучше всего полностью исключить ее из рациона, заменив специями или гомасио.
Избегать жирных продуктов. Сюда относятся колбасные изделия, соленые продукты, сыры, жиры животного происхождения, другие обработанные и промышленные продукты.
Употреблять рыбу, нежирное мясо, бобовые, фрукты и овощи. Особенно полезны овощи, способствующие диурезу, такие как артишоки, огурцы, спаржа, салат, яблоки, фенхель, кабачки, дыня, ананасы, персики и клубника. Ежедневно употребляйте также ягоды, богатые биофлавонидами, и пищу, содержащую много витамина C, необходимого для нормального кровообращения.
Пить много жидкости. Кроме воды, подойдут также безсладкие травяные чаи, а также продукты, содержащие много воды; алкогольные напитки следует избегать.
Правильная и регулярная физическая активность в течение 30 минут каждый день.
Массажи лимфодренажа. Это целенаправленные процедуры, которые способствуют удалению жидкости.
Использование градуированных компрессионных чулок и правильных обуви. Также следует избегать длительного пребывания в вертикальном положении.
Прием фитотерапевтических добавок. Они специально формулируются для поддержки микроциркуляции.
6 РАСТЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ БОРОТЬСЯ С РЕТЕНЦИЕЙ ЖИДКОСТИ
В природе существуют некоторые растения, которые способны способствовать удалению избыточной жидкости из организма и принимаются в виде травяных чаев, отваров или добавок.
Среди лучших растений, помогающих бороться с ретенцией жидкости, можно выделить:
Береза: обладает диуретическими и дренажными свойствами, она очень полезна в борьбе с отеками, типичными для ретенции жидкости. Кроме того, ее противовоспалительные свойства помогают поддерживать здоровье мочевыводящих путей.
Одуванчик: это растение с детоксикационными и мочегонными свойствами, способное стимулировать желчеотделение, пищеварение, функцию почек и печени.
Зеленый чай: стимулирует обмен веществ, обладает детоксикационными и дренажными свойствами, а также отличной антиоксидантной активностью.
Тигровая трава: особенно рекомендуется при отечности и тяжести в ногах, а также при повышенной хрупкости капилляров и венозной недостаточности.
Брусника: эффективна особенно при ретенции жидкости, связанной с нарушениями кровообращения, так как она поддерживает функцию капилляров, укрепляет стенки кровеносных сосудов и способствует периферическому кровообращению.
Полынь: помимо значительного диуретического действия, обладает хорошим противовоспалительным эффектом на мочевые пути.