IMMUNO BOOST: 5 COSE PER MIGLIORARE IL SISTEMA IMMUNITARIO

QUALI SONO I FATTORI CHE RIDUCONO L’AZIONE DEL SISTEMA IMMUNITARIO?

1. Lo stress

Un organismo sottoposto allo stress psicofisico ha una maggiore esposizione a infezioni ed altre problematiche. Il fisico, infatti, risente molto dello stress: si pensi alla gastrite dovuta allo stress e al fisico che impiega quindi le risorse del sistema immunitario.

2. Sedentarietà

Una attività fisica moderata mantiene in allenamento tutto il fisico e quindi la risposta immunitaria sarà più efficiente in un individuo allenato rispetto ad una persona sedentaria che quindi farà subirà un contagio come uno sforzo eccessivo.

3. Poche ore di sonno

Oltre ai benefici psicologici di riposare adeguatamente, è stato scientificamente dimostrato che le persone che dormono meno di 7-8 ore tendono ad ammalarsi più frequentemente. Inoltre, non tutte le ore di sonno sono uguali: è importante dormire tra le 23 e le 7 del mattino perché il riposo sia massimo.

4. Alimentazione non adeguata

Un elevato apporto calorico richiede maggiori energie al fisico per il metabolismo, in particolare coinvolge l’apparato digerente che svolge un ruolo fondamentale per il sistema immunitario. Inoltre, più nello specifico, rispettare non solo le quantità di calorie ma la qualità delle calorie è di vitale importanza: rispettando una dieta bilanciata nei macronutrienti: carboidrati, proteine, grassi e ricca di verdure per il loro apporto di vitamine e minerali.

5. Idratazione

L’acqua e una corretta idratazione svolge un ruolo centrale per avere una maggiore resistenza alle infezioni virali, sia direttamente, sia indirettamente migliorando infatti tutte le performance del fisico e migliorando la qualità del sonno.

Dedicare un periodo a sé stessi, alla salute di sé e della propria famiglia per ritrovare i ritmi naturali del proprio corpo, del proprio metabolismo, del proprio sonno può diventare un vero stimolo utile al sistema immunitario per alzare le difese. Il programma di Immuno boost di Palazzo Fiuggi prevede un percorso guidato da un team multidisciplinare che parte da una valutazione medica del sistema immunitario passando dal migliore apporto nutrizionale specifico per le tue esigenze, fino al corretto equilibrio tra discipline mediche e olistiche. Scopri di più su Immunoboost

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BELLE E SANE: 5 spezie che possono aiutare il tuo corpo

In questi ultimi 2 anni, molte delle nostre abitudini sono cambiate. Forse proprio perché il tipo di vita che conducevamo prima non era pienamente salutare.

Prendersi cura del proprio corpo è un importante atto di amore verso sé stessi, non solo per gli aspetti psicologici che implica l’azione del “prendersi cura”, quanto il fatto che è fondamentale per sentirsi sane e in forma.

COS'È CAMBIATO?

Immersi in una routine di impegni che si incastrano l’uno sull’altro, spesso ci capita di non trovare il tempo materiale per prenderci cura del nostro corpo, finendo per utilizzare dei prodotti low cost che promettono tanto, ma rendono poco…

Se vogliamo davvero CAMBIARE, il primo passo è dedicare più tempo a noi stesse e soprattutto farlo con cura e attenzione. Per questa ragione vi consiglio la lettura del nostro articolo relativo allo Slow Living , uno stile di vita incentrato sulla ri-sintonizzazione dell’essere verso i propri ritmi naturali e le necessità del proprio corpo.

PRENDERSI CURA DI SÉ IN MODO DIFFERENTE

In un’ottica di Slow Life, possiamo (o meglio, dobbiamo) dedicare più tempo a noi stesse e vi diamo qualche consiglio per farlo: numerosi studi hanno scoperto che le spezie non servono soltanto per migliorare il fisico (e la cucina), bensì anche per rendere il nostro corpo e la pelle più tonica e vitale!

Ecco una lista di 5 spezie che possono aiutarvi:

I - CURCUMA

Molte di voi magari non sanno che questa particolare spezia viene spesso chiamata “zafferano indiano” e detiene ottime proprietà anti-age. Spesso si associa al pepe nero, che permette, insieme, di combattere efficacemente i radicali liberi (principali responsabili dell’invecchiamento della pelle).

Oltre ad avere delle ottime proprietà antibatteriche ed antinfiammatorie, può essere utilizzata come maschera viso per donare un effetto “anti-invecchiamento” alla vostra pelle: basta aggiungere pepe nero e qualche cucchiaio di yogurt bianco ed il gioco è fatto!

II - VANIGLIA

Spesso utilizzata per il suo delizioso profumo, questa spezia viene anche lasciata in infusione nell’acqua calda per realizzare delle ottime tisane rilassanti.

Ma il vero segreto è questo: un bagno caldo con miele e vaniglia!

Unite qualche stecca di vaniglia e qualche cucchiaio di miele e versate il tutto nell’acqua calda. Voilat! Ora potete fare un bagno rilassante e lasciare che questi ingredienti coccolino il vostro corpo, rendendo la pelle estremamente profumata e morbida!

III - ZENZERO

Lo zenzero, oltre ad avere un sapore delizioso, aiuta il nostro corpo a ridurre i livelli di “colesterolo cattivo” (anche detto LDL) presenti nel sangue, rafforzando inoltre il nostro sistema cardiocircolatorio.

Un ottimo modo per applicare lo zenzero è realizzare una crema: prendete del miele o dello yogurt bianco e grattugiate sopra un po’ di zenzero. A questo punto applicate il tutto sopra il viso, in modo da ottenere un’azione energizzante sulla vostra pelle, tonificare i tessuti del viso e prevenire la comparsa di rughe.

Dopo 15 minuti dall’applicazione, sentirete che la pelle del vostro viso sarà più elastica e lucente!

IV - CANNELLA

La cannella è ottima per prevenire influenza e bronchite e per ridurre il livello di zucchero nel sangue. Viene inoltre utilizzata come antinfiammatorio e per contrastare lo stress ossidativo (quando i tessuti cellulari diventano visivamente affaticanti perché sottoposti ad un eccessivo quantitativo di agenti ossidanti).

Il segreto con la cannella è utilizzarla per fare un pediluvio!

Prendete delle stecche di cannella e lasciatele a bagno nell’acqua fredda per uno o due giorni. Dopodiché versate l’infuso in una bacinella di acqua calda in cui potete immergere i vostri piedi e teneteli a bagno per circa 30 minuti. La cannella farà sì che sentiate le vostre gambe più leggere e rilassate.

V - NOCE MOSCATA

Nonostante a molte persone non piaccia il sapore, la noce moscata è molto rinomata per i suoi effetti benefici: aiuta a disintossicare reni e fegato, in quanto permette di smaltire velocemente le tossine; inoltre riduce la pressione sanguigna, essendo ricca di potassio, e aiuta il benessere del sistema cardiovascolare.

Un modo efficace di utilizzarla è preparare uno scrub da applicare sul contorno del naso e del mento, in particolare per combattere i punti neri. Per creare questa crema basta aggiungere due cucchiai di noce moscata a due di latte e mescolare il tutto. Prima di applicarla, ricordatevi di lavare bene il viso, in modo tale da poter applicare efficacemente la crema subito dopo.

Palazzo Fiuggi offre possibilità ad un elevato standard per renderti la migliore versione di te.

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ALIMENTAZIONE COLORATA: alcuni segreti per combattere l’invecchiamento della pelle

Gli effetti benefici dell’alimentazione sono molteplici e spesso noti: in un precedente articolo abbiamo parlato di alcune spezie che permettono al nostro corpo di stare meglio e riacquistare vitalità, sia che vengano ingerite sia che vengano miscelate con altri ingredienti in modo da formare delle creme che andranno poi applicate sulla pelle.

Questo è il caso ad esempio della curcuma, che detiene ottime proprietà antibatteriche ed antinfiammatorie e può essere utilizzata (assieme ad un cucchiaio di yogurt ed un pizzico di pepe nero) come maschera viso, per donare un effetto “anti-invecchiamento” alla pelle.

CIBI VIOLA E PROPRIETÀ ANTI-AGE

Nell’articolo di oggi, abbiamo deciso di svelarvi un segreto per combattere l’invecchiamento della pelle direttamente da casa vostra: l’alimentazione colorata!

Frutta e verdura di colore viola possiedono numerose proprietà benefiche e dovrebbero sempre essere presenti sulle nostre tavole. Il colore viola di questi vegetali è dovuto in particolare a classi di pigmenti chiamati “antocianine”, sostanze dalla funzione protettiva e anti-age che aiutano anche il corretto funzionamento del nostro sistema nervoso e cerebrale.

Un cattivo stile di vita, caratterizzato da una scorretta alimentazione, fumo ed eccesso di alcolici, favorisce la produzione di radicali liberi, molecole chimiche che accelerano i processi di invecchiamento del nostro corpo e possono provocare un indebolimento del sistema immunitario, agevolando così l’insorgenza di gravi patologie.

Per questa ragione, occorre seguire un tipo di alimentazione più ottimale e i cibi di cui andremo a parlare tra poco, vi potranno aiutare a sentirvi più giovani e in forma!

7 ALIMENTI DI COLORE VIOLA CHE POTETE MANGIARE PER COMBATTERE L’INVECCHIAMENTO CELLULARE:

I. Radicchio rosso: uno tra gli ortaggi viola più pregiati. Questo tipo di verdura contiene un elevato quantitativo di antiossidanti, come ad esempio le antocianine, e di particolari sostanze che stimolano l’attività epatica e facilitano la produzione di bile.

II. Prugna: alimento ricco di sostanze antiossidanti, come flavonoidi e polifenoli (tra cui le antocianine, di cui abbiamo parlato precedentemente), oltre che a vitamine, minerali e fibre, utili per un positivo funzionamento dell’intestino. Numerosi studi ritengono questo alimento quello più idoneo a neutralizzare i radicali liberi e quindi quello che vi consigliamo maggiormente per ottenere effetti positivi sulla vostra pelle.

III. Mirtilli neri: oltre alla già nota presenza di antocianine, questi alimenti sono ricchi di petunidina, una sostanza che rende i capillari più permeabili, favorendo il drenaggio dei liquidi ed aiutando la circolazione sanguigna. Aiutano a prevenire patologie come la fragilità capillare, la cellulite e l’insufficienza venosa, ma sono utili anche per contrastare problemi legati all’età, come ad esempio la perdita di memoria e l’affaticamento visivo. Inoltre i mirtilli sono ricchi di resveratrolo, un potente antiossidante, efficace sia nella riduzione della produzione dei radicali liberi sia come fattore protettivo nei confronti delle malattie neurodegenerative.

IV. Melanzane: verdure ricche di vitamine, minerali e fibre. Le melanzane possiedono un elevato potere antiossidante, stimolano la microcircolazione e aiutano a ridurre il gonfiore addominale. Durante la cottura di questo cibo si consiglia di utilizzarle sempre intere e di non togliere la buccia, in quanto fonte primaria di antocianine e fibre.

V. More: contengono altissime percentuali di antiossidanti, nonostante siano di piccole dimensioni. Nella polpa vi è un’alta concentrazione di vitamina C e nei semini è presente la vitamina E, che spesso agisce a sostegno delle antocianine, conferendo un elevato potere anti-age.

VI. Patata viola: rispetto alla patata classica, il suo sapore è più dolce, simile a quello delle castagne. Al suo interno possiamo trovare un’elevata presenza di antocianine, vitamine A, C ed importanti sali minerali, che rendono questo alimento estremamente benefico per l’organismo.

VII. Carota viola: nonostante possa sembrare un alimento poco comune, era solito comparire spesso sulle nostre tavole nei secoli passati. Ultimamente si è riscoperto il suo utilizzo soprattutto grazie alle enormi proprietà benefiche che offre. Questo alimento infatti ha poche calorie ed un effetto antinfiammatorio ed antiossidanteelevato, dovuto soprattutto all’alta concentrazione di antocianine.

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