Суставы – это комплекс структур, контролирующих соединение одной или нескольких костных поверхностей; представляет собой группу элементов, регулирующих соединения частей скелета.
Суставы делятся на три основные группы:
Неподвижные суставы, которые придают устойчивость частям тела
Подвижные суставы, обеспечивающие общую подвижность
Малоподвижные суставы, выполняющие ограниченные движения
Согласно некоторым исследованиям, хруст в суставах вызывается быстрым натяжением связок или, в серьезных случаях, трением самих костей. В результате трения происходит разрушение хрящевых прокладок (например, коленных менисков), которые служат амортизаторами между костями.
В этих случаях необходимо пройти обследование у врача-ортопеда, чтобы предотвратить отклонения и заболевания, связанные с болью в суставах; также, чтобы снизить вероятность подобных отклонений, важно вести здоровый образ жизни.
Чтобы узнать больше об этой теме, рекомендуем прочитать статью
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ
Существуют упражнения, которые могут улучшить состояние суставов: рекомендуется делать легкую растяжку мышц (стретчинг), а также короткую разминку, чтобы сделать мышцы эластичными и гибкими.
Тренировка подвижности суставов очень важна, и способствует поддержанию физического здоровья и правильной осанки. С технической точки зрения ПНФ (проприоцептивная нейромышечная фасилитация) – это реабилитационная методика проприоцептивного растяжения, которая очень эффективна для улучшения пассивной и активной подвижности суставов.
Кроме того, нейромеханическая гимнастика направлена именно на улучшение приспособляемости организма к динамическим, а не только статическим условиям; предлагаемые упражнения развивают координацию и равновесие.
Для профилактики заболеваний суставов рекомендуется регулярно выполнять следующие упражнения для улучшения подвижности и укрепления суставов:
вращения в коленях
вращения в плечах
вращения в локтях
вращения в запястьях
ТЕРМАЛЬНАЯ ВОДА И ЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
Как показывают исследования, термальная вода способна стимулировать выработку определенных ферментов, которые способствуют трофике суставного хряща, замедляя его разрушение. В дополнение к новейшим методам лечения, таким как аутологичная регенеративная терапия c использованием стволовых клеток, присутствующих в жировой ткани, благодаря термальной терапии хрящ может дополнительно восстанавливаться под наблюдением врача-ортопеда. Талассотерапия особенно рекомендуется благодаря своему противовоспалительному действию. Кроме того, талассотерапия способствует удлинению мышц и суставов.
Чтобы узнать больше об этой теме, рекомендуем прочитать статью на сайте Palazzo Fiuggi