При соблюдении мер предосторожности пребывание на солнце – в качестве легкого отдыха или с целью приобретения бронзового загара – может стать панацеей для организма, способствуя высвобождению серотонина, кортизола и, прежде всего, витамина D.
Воздействие солнечных лучей примерно в течение недели дает здоровый, стойкий и ровный загар, который можно поддерживать и при необходимости усиливать с помощью специальных средств, активирующих выработку меланина.
Необходимо соблюдать осторожность при нахождении на солнце во время лекарственной терапии, так как сочетание этих двух факторов может спровоцировать фототоксичность и другие токсические или фотоаллергические реакции.
Необходимо с особой осторожностью подвергаться воздействию солнца летом, избегая длительного пребывания на солнце в дневные часыи используя правильную защиту, чтобы не спровоцировать возникновение проблем со здоровьем – например,солнечные ожоги или более серьезные патологии, такие как меланома и другие формы рака кожи. Для людей со светлым цветом кожи рекомендуется очень высокий солнцезащитный фактор 50 или 50+ SPF,а для остальных фототиповминимальный фактор защиты не должен быть ниже 15SPF.
Что касается защиты глаз, используйте подходящие солнцезащитные очки, чтобы избежать возможных повреждений при воздействии ультрафиолета.
Польза от пребывания на солнце
Пребывание на солнце приносит ряд преимуществ – в основном благодаря витамину D, который вырабатывается организмом из холестерина после достаточного воздействия солнечного света, особенно лучей диапазона UVB.
Образующийся при этом кальцитриол не только способствует правильному росту костей, но и оказывает влияние на рост клеток, иммунную и нервно-мышечную функции, а также снижает уровень воспалений.
После так называемых «солнечных ванн» можно почувствовать улучшение подвижности суставов и расслабление мышц. Воздействие солнечных лучей также помогает регулировать циклы сна и бодрствования, стимулирует обмен веществ, увеличивает мышечную работоспособность, способствует кожной транспирации и выведению токсинов.
Пребывание на солнце полезно не только для физического тела – воздействие солнечного света помогает избежать сезонного аффективного расстройства (САР) и других сезонных эмоциональных нарушений, поскольку это активизирует в мозге определенные нейротрансмиттеры, такие как серотонин.
Польза для волос
Предполагается, что витамин D участвует в здоровье фолликулов и влияет на зарождение и рост новых волос.
Польза для костей
Витамин D необходим для формирования костей и скелетной системы, поскольку он способствует всасыванию кальция и фосфора в кишечнике и реабсорбции кальция в почках, увеличивает минерализацию и резорбцию костной ткани, т.е. замену старой костной ткани новыми структурами. Рекомендуем прочитать статью, чтобы узнать больше.
Витамин D очень важен для предотвращения развития остеомаляции, рахита и остеопороза, связанных с дефицитом кальция и фосфора.
Чтобы научиться защищать кожу и волосы и в полной мере наслаждаться пребываем на солнце, команда специалистов Palazzo Fiuggi готова сопровождать вас в течение всего вашего пребывания – мы предоставим экспертное наблюдение, косметические средства и индивидуальные программы питания, включая специально разработанные диеты для загара.