STANCHEZZA MENTALE: QUALI SINTOMI?

La stanchezza mentale è una condizione molto comune, soprattutto in questo particolare periodo: cosa fare?

Se normalmente la vita frenetica può portare a stress e affaticamento mentale, il periodo di pandemia che stiamo vivendo non migliora certo la situazione.

Quando il cervello si ritrova in condizioni di stress può andare incontro a sovraccarico. Questo porta ad un'interruzione delle sue regolari funzioni comportando effetti invalidanti.

Gli studi sullo stress cronico mostrano ripercussioni soprattutto a carico della memoria a breve termine ma anche il rischio di perdita di neuroni.

SINTOMI STANCHEZZA MENTALE

Esistono diversi segnali che indicano uno stato di stanchezza mentale. Si riscontrano normalmente:

• difficoltà di concentrazione;

• vuoti di memoria;

• sonnolenza;

• rallentamento nelle risposte di tipo cognitivo;

• umore instabile;

• disturbi del sonno.

STANCHEZZA MENTALE: RIMEDI

I rimedi per combattere la stanchezza mentale sono diversi. È fondamentale, tuttavia, cercare di giocare d’anticipo e prevenire stati di affaticamento cerebrale.

Degli studi hanno dimostrato che il mantenersi mentalmente attivi studiando, dialogando con le persone, leggendo, allenandosi fisicamente e in generale cercando di essere maggiormente ricettivi e motivati agevola la possibilità di evitare periodi di affaticamento e stress mentale.

Come punto principale, inoltre, c’è il sonno; fondamentale per il buon funzionamento cerebrale.

Tra i rimedi per favorire il rilassamento e l'eliminazione dei fattori di stress ci sono:

• ridurre il carico di lavoro o di studio;

• dormire almeno 8 ore a notte;

• stabilire una routine quotidiana;

• praticare attività sportiva o fare passeggiate all’aperto;

• seguire un'alimentazione sana ed equilibrata;

• ridurre il consumo di caffeina e di bevande alcoliche prima di andare a dormire;

• assumere integratori alimentari di magnesio e potassio ed omega 3 (sotto indicazione medica);

• dedicarsi momenti di relax;

• praticare meditazione o yoga.

Prendersi dei periodi di “stacco” per rilassarsi è quindi fondamentale ma non sufficiente.

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