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  • Dr. David Della Morte Canosci

STANCHEZZA MENTALE: QUALI SINTOMI?

Aggiornamento: 30 set

La stanchezza mentale è una condizione molto comune, soprattutto in questo particolare periodo: cosa fare?

donna talassoterapia Palazzo Fiuggi

Se normalmente la vita frenetica può portare a stress e affaticamento mentale, il periodo di pandemia che stiamo vivendo non migliora certo la situazione.


Quando il cervello si ritrova in condizioni di stress può andare incontro a sovraccarico. Questo porta ad un'interruzione delle sue regolari funzioni comportando effetti invalidanti.

Gli studi sullo stress cronico mostrano ripercussioni soprattutto a carico della memoria a breve termine ma anche il rischio di perdita di neuroni.


SINTOMI STANCHEZZA MENTALE


Esistono diversi segnali che indicano uno stato di stanchezza mentale. Si riscontrano normalmente:

  • difficoltà di concentrazione;

  • vuoti di memoria;

  • sonnolenza;

  • rallentamento nelle risposte di tipo cognitivo;

  • umore instabile;

  • disturbi del sonno.

STANCHEZZA MENTALE: RIMEDI


I rimedi per combattere la stanchezza mentale sono diversi. È fondamentale, tuttavia, cercare di giocare d’anticipo e prevenire stati di affaticamento cerebrale.


Degli studi hanno dimostrato che il mantenersi mentalmente attivi studiando, dialogando con le persone, leggendo, allenandosi fisicamente e in generale cercando di essere maggiormente ricettivi e motivati agevola la possibilità di evitare periodi di affaticamento e stress mentale.


Come punto principale, inoltre, c’è il sonno; fondamentale per il buon funzionamento cerebrale.

Tra i rimedi per favorire il rilassamento e l'eliminazione dei fattori di stress ci sono:

  • ridurre il carico di lavoro o di studio;

  • dormire almeno 8 ore a notte;

  • stabilire una routine quotidiana;

  • praticare attività sportiva o fare passeggiate all’aperto;

  • seguire un'alimentazione sana ed equilibrata;

  • ridurre il consumo di caffeina e di bevande alcoliche prima di andare a dormire;

  • assumere integratori alimentari di magnesio e potassio ed omega 3 (sotto indicazione medica);

  • dedicarsi momenti di relax;

  • praticare meditazione o yoga.


Prendersi dei periodi di “stacco” per rilassarsi è quindi fondamentale ma non sufficiente.

A Palazzo Fiuggi un team multidisciplinare saprà prendersi cura a 360° del tuo benessere, fra medicina tradizionale e orientale.


La SPA Wave è in grado di portare l’organismo non solo alla percezione soggettiva di rilassamento, ma ad un rilassamento profondo del Sistema Nervoso in grado di contrastare disturbi del sonno, ansia e stress generalizzato.


Potrai trovare inoltre percorsi di Yoga e Meditazione, Terme Romane e una dieta personalizzata e bilanciata per le tue esigenze.