STANCHEZZA MENTALE: QUALI SINTOMI?
- Dr. David Della Morte Canosci
- 4 gen 2022
- Tempo di lettura: 2 min
Aggiornamento: 30 set 2022
La stanchezza mentale è una condizione molto comune, soprattutto in questo particolare periodo: cosa fare?
Se normalmente la vita frenetica può portare a stress e affaticamento mentale, il periodo di pandemia che stiamo vivendo non migliora certo la situazione.
Quando il cervello si ritrova in condizioni di stress può andare incontro a sovraccarico. Questo porta ad un'interruzione delle sue regolari funzioni comportando effetti invalidanti.
Gli studi sullo stress cronico mostrano ripercussioni soprattutto a carico della memoria a breve termine ma anche il rischio di perdita di neuroni.
SINTOMI STANCHEZZA MENTALE
Esistono diversi segnali che indicano uno stato di stanchezza mentale. Si riscontrano normalmente:
difficoltà di concentrazione;
vuoti di memoria;
sonnolenza;
rallentamento nelle risposte di tipo cognitivo;
umore instabile;
disturbi del sonno.
STANCHEZZA MENTALE: RIMEDI
I rimedi per combattere la stanchezza mentale sono diversi. È fondamentale, tuttavia, cercare di giocare d’anticipo e prevenire stati di affaticamento cerebrale.
Degli studi hanno dimostrato che il mantenersi mentalmente attivi studiando, dialogando con le persone, leggendo, allenandosi fisicamente e in generale cercando di essere maggiormente ricettivi e motivati agevola la possibilità di evitare periodi di affaticamento e stress mentale.
Come punto principale, inoltre, c’è il sonno; fondamentale per il buon funzionamento cerebrale.
Tra i rimedi per favorire il rilassamento e l'eliminazione dei fattori di stress ci sono:
ridurre il carico di lavoro o di studio;
dormire almeno 8 ore a notte;
stabilire una routine quotidiana;
praticare attività sportiva o fare passeggiate all’aperto;
seguire un'alimentazione sana ed equilibrata;
ridurre il consumo di caffeina e di bevande alcoliche prima di andare a dormire;
assumere integratori alimentari di magnesio e potassio ed omega 3 (sotto indicazione medica);
dedicarsi momenti di relax;
praticare meditazione o yoga.
Prendersi dei periodi di “stacco” per rilassarsi è quindi fondamentale ma non sufficiente.
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