Последние два года были трудными для всех нас: мы были вынуждены оставаться в помещении в течение длительного времени, надеясь максимально сдержать распространение вируса, и мы часто испытывали беспокойство по поводу ситуации, в которой мы оказались. Был страх заболеть или кого-то заразить, было вынужденное сосуществование, умная работа, изоляция и многое другое
Словом, можно с уверенностью сказать, что это был период сильного стресса.
СТРЕСС УКОРАЧИВАЕТ ЖИЗНЬ
Да, стресс более вреден, чем мы думаем, и это открытие произошло в 2004 году, когда биолог Элизабет Блэкберн (Нобелевская премия по медицине) и психолог Элисса Эпель смогли впервые в истории продемонстрировать, что не умеют эффективно управлять стрессом ускоряет процесс клеточного старения (минимум на 9 лет), предрасполагая к сердечно-сосудистым и иммунным заболеваниям.
НЕ ВСЕ ЗЛО ПРИНОСИТ ВРЕД
В процессе эволюции человека стресс всегда играл фундаментальную роль в выживании: например, подумайте о хищнике, который вызывает психофизическое состояние человека, которое подготавливает его к нападению или побегу. Активация организма в этом случае является как умственной, так как он должен быстро выбирать, как вести себя перед лицом опасности, так и физической, с учащением сердечного ритма и притоком крови к мышцам для большей концентрации.
Итак: стресс полезен для вас, но не все виды стресса полезны для человека.
Ганс Селье, австрийский врач, живший в 1900 году, определил стресс как «напряжение, создаваемое силами, которым подвергается объект». Он использовал этот термин для обозначения реакции организма на отрицательный стимул, называемый «стрессором». Сам Селье позже определил различие между двумя типами стресса:
Эустресс (или положительный стресс) позволяет активировать физическую и умственную энергию, необходимую для преодоления трудностей;
Дистресс (или отрицательный стресс) - это психофизическое недомогание, которое сохраняется с течением времени даже при отсутствии стрессовых стимулов.
Следовательно: Eustress помогает нам справляться с трудностями, в то время как дистресс ставит нас в состояние усталости и бесполезен в процессе «действие-реакция».
РОЛЬ ТЕЛОМЕР
Исследовательская группа Блэкберна и Эпеля показала, что наш разум и наша ДНК непрерывно и комплексно «ведут диалог». В частности, они обнаружили, что низкая эффективность управления стрессом влияет на некоторые специфические структуры, называемые теломерами, состоящие из ДНК и предназначенные для защиты хромосом, в которых хранится генетический материал.
Чем больше длина теломер, тем выше защита от процессов старения. Они представляют собой своего рода «индикаторы клеточного старения»: своего рода органические часы, которые определяют фактический биологический возраст живых существ.
Но как уменьшить деградацию теломер?
ЗАМЕДЛЯТЬ
В предыдущей статье мы писали: «В мире, где все происходит быстрее и быстрее,« медленная жизнь »представляет собой настоящий акт любви к себе».
Мы вместе видели, как снижение скорости жизни помогает снизить уровень стресса, которому мы подвергаемся ежедневно. Концепция медленной жизни играет в этом фундаментальную роль, потому что она позволяет нам сосредоточиться на потребностях нашего тела, следовать своим ритмам и всегда оставаться сосредоточенными на стремлении к нашему личному психофизическому благополучию.
Эта концепция связана с концепцией Слоу Фуд, которая контрастирует с появлением все более частого использования фаст-фуда и типа неправильной диеты, которая ориентирована не на человека, а на необходимость.
Чтобы противодействовать стрессу, решение одно: не торопитесь, чтобы жить лучше.
Есть много способов к более сбалансированной жизни, и каждый из нас должен найти свой собственный. Не торопитесь. Палаццо Фьюджи предлагает множество возможностей оказаться на природе и в тишине спокойствия.