Суперфуды – это продукты, которые благодаря своей питательной ценности и химическому составу считаются источником бесчисленного количества полезных веществ.
Эти функциональные продукты, или нутрицевтики, делятся на две большие категории: супер-фрукты, к которым относятся фрукты и ягоды с антиоксидантными свойствами, а также гуарана и женьшень, обладающие тонизирующими свойствами; и супер-злаки, к которым относятся киноа, амарант, кунжут и теф.
Выбор здорового и сбалансированного питания также может быть важен для борьбы с возникновением некоторых заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
ПРОДУКТЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ
Среди суперфудов особенно важной является категория продуктов, которые оказывают положительное влияние на память.
Существует 7 легко доступных продуктов питания, которые, согласно некоторым исследованиям, полезны для памяти, поддержания здоровья и активности мозга, а также для улучшения внимания и вовлеченности.
Эти продукты богаты холином, незаменимым ферментом, важным для поддержания целостности клеточной структуры и функциональности нервной системы, а также витамином Е, который способствует развитию долговременной памяти.
темный шоколад: содержит флавоноиды, эффективные в борьбе с потерей памяти.
кофе: способствует концентрации, также является источником антиоксидантов, которые помогают сохранять клетки мозга молодыми
брокколи и овощи семейства крестоцветных (кочанная, брюссельская и цветная капуста) богаты витамином С и фолиевой кислотой, способствуют улучшению памяти, концентрации и внимания.
Витамин С имеет ряд преимуществ для всего организма, смотрите статью КАК ВИТАМИН С ЗАЩИЩАЕТ КОЖУ? (palazzofiuggi.com)
шпинат: богат лютеином, важным антиоксидантом в борьбе со снижением когнитивных способностей.
грецкие орехи: содержат жиры Омега-3 и Омега-6, витамин Е и В6, способствуют улучшению работы нервной системы.
черника: богата антоцианами и цианидинами, которые обладают противовоспалительным действием, борются со свободными радикалами и являются ценным помощником в борьбе со старением клеток.
и, наконец, куркума, которая может иметь ряд преимуществ даже в борьбе с болезнью Альцгеймера.
Источник информации: Мозг, 7 продуктов для улучшения памяти | Humanitas Salute (humanitasalute.it).
Если вы хотите поддерживать тело и разум в здоровом состоянии, Палаццо Фьюджи имеет в распоряжении команду экспертов, которые будут сопровождать вас и разработают индивидуальные программы для достижения желаемого состояния благополучия.