Ментальная усталость – очень распространенное в настоящее время состояние. Что можно делать в этом случае?
Беспокойная жизнь обычно приводит к стрессу и умственной усталости, а период пандемии, который мы сейчас переживаем, определенно не улучшает ситуацию.
Когда мозг оказывается в стрессовых условиях, он может перегрузиться. Это провоцирует нарушение его обычных функций и приводит к разрушительным последствиям.
Исследования в области хронического стресса говорят в основном о влиянии на кратковременную память, но также и о риске гибели нейронов.
СИМПТОМЫ МЕНТАЛЬНОЙ УСТАЛОСТИ
Существует несколько признаков, указывающих на умственную усталость. Как правило, они включают:
нарушение концентрации внимания;
провалы в памяти;
сонливость;
замедление когнитивных реакций;
перепады настроения;
нарушения сна.
МЕНТАЛЬНАЯ УСТАЛОСТЬ: СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ
Существуют разные способы борьбы с умственным переутомлением. Тем не менее, очень важно быть на шаг впереди и предотвращатьподобные состояния.
Исследования показали, что поддержание умственной активности посредством обучения, общения с людьми, чтения, физических упражнений и в целом более активное и мотивированное отношение к жизни помогает легче избежать периодов умственной усталости и стресса.
Основным фактором является сон, который необходим для правильного функционирования мозга.
Методы, способствующие расслаблению и устранению стрессовых факторов, включают в себя:
снижение объема рабочей и учебной нагрузки;
ночной сон продолжительностью не менее 8-ми часов;
соблюдение распорядка дня;
занятия спортом и прогулки на свежем воздухе;
соблюдение здоровой и сбалансированной диеты;
уменьшение потребления кофеина и алкогольных напитков перед сном;
пищевые добавки с магнием, калием и омега-3 (по рекомендации специалиста);
регулярный отдых;
практика йоги и медитации.
Можно сделать вывод, что регулярный отдых является необходимым, но недостаточным условием.
В Palazzo Fiuggi многопрофильная команда специалистов при помощи традиционной и восточной медицины позаботится о вашем благополучии на все 360°.
Терапия SPA Wave способна привести организм не только к субъективной релаксации, но и к глубокому расслаблению нервной системы, которое поможет справиться с нарушениями сна, тревогой и общим стрессом.
Здесь вы также найдете для себя курсы йоги и медитации, римские термы и индивидуально сбалансированную диету с учетом ваших потребностей.