top of page
Поиск
  • Фото автораDr. David Della Morte Canosci

ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПОЛЬЗОЙ ОТ ПЕШИХ ПРОГУЛОК: 10 ПРИЧИН, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ХОДИТЬ

Пешие прогулки - это нечто, что мы, люди, делаем естественным образом. Однако, в современном мире, где мы все больше привыкаем к удобствам и быстроте транспорта, мы часто забываем о многих пользах, которые кроются за этим простым, на первый взгляд, действием.

trekking uomo adulto

СКОЛЬКО ШАГОВ НУЖНО СДЕЛАТЬ В ДЕНЬ

Пешие прогулки полезны, это доказано множеством исследований. Если вам нужно напоминание, то вот 10 основных причин, почему стоит начать ходить.


Идеально было бы сделать минимум 10 000 шагов в день, пройденных на любой скорости, будь то прогулка или быстрая ходьба.


Это небольшая ежедневная цель, которую несложно достичь, учитывая, что многие наши ежедневные занятия, в среднем, эквивалентны половине этой цели.


Если у вас нет времени на прогулки на свежем воздухе, то оставьте автомобиль в гараже и займитесь делами, которые можно с легкостью сделать пешком.


Пойти за продуктами, проводить детей в школу… Любой повод подойдет, чтобы двигаться! Главное - начать, а остальное придет само собой, под влиянием пользы от пеших прогулок.


ПОЛЬЗА ОТ ПЕШИХ ПРОГУЛОК: 10 ОСНОВНЫХ ПРИЧИН

Еще не убедились? Польза от пеших прогулок действительно огромна. Если сжать все в 10 основных причин, то получится следующий список:


1. ПРОФИЛАКТИКА ДИАБЕТА

Ежедневные прогулки помогают предотвратить развитие диабета https://www.tuttogreen.it/rimedi-naturali-diabete/. Недавние исследования подтверждают, что ежедневная ходьба средним темпом сокращает риск развития диабета 2 типа, так как утраивает повышение чувствительности к инсулину, даже у людей, генетически предрасположенных к этому заболеванию.


2. УЛУЧШЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Эксперимент, проведенный на группе женщин в возрасте от 45 до 55 лет, показал, что регулярная физическая активность не только повышает сексуальное желание, но и улучшает ощущения удовлетворения после каждого полового акта (что способствует гармонии в отношениях).


3. ЗАМЕНА ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

Ежедневные прогулки полезны для тела, ума… и кошелька! Ведь, помимо экономии на бензине, хорошая прогулка на свежем воздухе может заменить час тренировки в спортзале.


4. СНИЖЕНИЕ ПОТРЕБНОСТИ В ЛЕКАРСТВАХ

"Ежедневная прогулка отводит врача" - так говорит исследование, проведенное в Великобритании. Чем длиннее и регулярнее прогулки в течение недели, тем ниже вероятность приема общепринятых лекарств или посещения врача. Поэтому, даже если времени мало на прогулки в будние дни, увеличьте пройденное расстояние в выходные или во время праздников.


5. ПРОЩАЙ, СПИНА!

Вы думаете, что бороться с болями в спине и мышцах можно только с помощью долгих сеансов физиотерапии или дорогостоящих массажей? Даже фибромиалгия https://www.tuttogreen.it/fibromialgia/ (которая затрагивает 4% населения мира и вызывает ревматическую боль в спине, напряжение мышц и даже депрессию) может быть устранена с помощью прогулки в течение 1 часа 3 раза в неделю.


trekking uomo

6. СНИЖЕНИЕ РИСКА ИНСУЛЬТА

Прогулка в течение 30 минут с активным темпом 5 дней в неделю - все, что нужно для значительного снижения риска инсульта. Согласно исследованию, проведенному в Южной Каролине, вероятность инсульта снижается на 40%.


7. ПРОФИЛАКТИКА РАКА ГРУДИ

Прогулка каждый день полезна всем, особенно женщинам. Исследование, проведенное группой исследователей из Йельского университета, показало, что физическая активность увеличивает шансы выживания женщин с раком груди на 45%.


8. МОЛОДОСТЬ ДЛЯ ТЕЛА И РАЗУМА

Прогулки сохраняют молодость нашего тела и разума. Исследование итальянских ученых, проведенное на 749 человеках с проблемами памяти, показало, что регулярные прогулки на свежем воздухе существенно снижают риск развития или прогрессирования слабоумия. Причина, возможно, заключается в том, что физическая активность улучшает кровоснабжение мозга.


АНТИСТРЕСС

Помимо экономии и полезности для здоровья, искусство "прогулки" благотворно влияет на настроение, является эффективным средством против стресса, восстанавливает нормальное давление и уровень холестерина, гармонизирует сердцебиение.


ЧТО ТАКОЕ НОРДИЧЕСКАЯ ХОДЬБА

Польза от пеших прогулок проявляется еще сильнее, если к обычным прогулкам добавить немного активного шага со скоростью не менее 5 км/ч.




コメント


bottom of page