Гидратация и ее преимущества являются важными в течение всего года, а особенно после летних месяцев. На самом деле, летом при чрезмерной жаре очень легко обезвоживаться и терять гораздо больше жидкости, чем обычно.
Поэтому с приходом осени необходимо востановить все, что было утрачено ранее. Давайте разберемся, почему и как это сделать.
БЛАГОПОЛУЧИЕ ТЕЛА ЧЕРЕЗ ГИДРАТАЦИЮ
70% нашего тела состоит из воды. Эти данные помогают нам понять, насколько необходимым является для нашего здоровья поддержание правильного уровня воды в нашем теле.
Также важно учитывать, что большая часть воды в теле содержится в мышцах и внутренних органах.
По этой причине, когда порог гидратации снижается, организм значительно страдает в процессе пищеварения, во время выведении токсинов, а также страдает здоровье кожи, суставов и многое другое.
Также обезвоживание вызывает неприятные симптомы, из которых жажда является лишь первым признаком. Оно может проявляться в чрезмерной сонливости и головной боли, а в худших случаях, состоянии бреда и потери сознания.
Длительное состояние обезвоживания также может привести к очень серьезным осложнениям, таким как отек мозга, судороги и почечная недостаточность.
ПРЕИМУЩЕСТВА ПРАВИЛЬНОЙ ГИДРАТАЦИИ: ВОДА FIUGGI
Преимущества правильной гидратации неисчислимы: прежде всего, она способствует выведению шлаков и токсичных веществ за счет увеличения выделения мочи и пота.
Кроме того, она выполняет важную терморегуляторную функцию организма независимо от внешней температуры, способствует эластичности тканей и поэтому с эстетической точки зрения является фундаментальным помощником.
Наконец, она играет важную увлажняющую роль во всем теле – от суставов до дыхательной, пищеварительной и мочевыделительной систем.
КАК ПОВЫСИТЬ ГИДРАТАЦИЮ ТЕЛА?
Жажда является основным индикатором потребности нашего организма в воде, но все же важно научиться правильно поддерживать уровень воды в организме независимо от этого тревожного звонка.
Есть несколько хитростей, чтобы пить больше:
1. Держите бутылку с водой перед глазами, это послужит визуальным напоминанием.
2. Установите напоминание на электронные устройства или скачайте для этого специальные приложения.
3. Определите фиксированное время питья: сразу после пробуждения и непосредственно перед сном, каждый час в течение рабочего дня, до и во время еды (что также может помочь снизить количество потребляемых калорий во время еды, так как способствует наполнению желудка).
4. Ешьте продукты, богатые водой, особенно фрукты и овощи.
5. Сделайте питье более разнообразным и аппетитным: пейте травяные чаи или холодные чаи в летние месяцы, горячие зимой, ароматизируя воду или покупая уже ароматизированную.
6. Употребляйте в пищу супы, супы-пюре и минестроне, которые также приносят пользу содержащихся в них овощей.