ACHTSAMKEIT UND LANGLEBIGKEIT: DER WISSENSCHAFTLICHE ANSATZ VON PALAZZO FIUGGI

In einer Welt, in der das Durchschnittsalter stetig ansteigt, gewinnt die Förderung eines gesunden Alterns zunehmend an Bedeutung. Die internationale wissenschaftliche Forschung zur Langlebigkeit konzentriert sich nicht nur auf die Verlängerung der Lebenserwartung, sondern vor allem auf die Verlängerung eines gesunden Lebens. In diesem Kontext spielt die geistige Gesundheit eine entscheidende Rolle, da sie ein wesentlicher Bestandteil des Wohlbefindens ist und älteren Menschen ermöglicht, ihre tägliche Funktionsfähigkeit zu erhalten.

Das Palazzo Fiuggi Longevitätsprogramm wurde speziell entwickelt, um den Alterungsprozess zu verlangsamen und ein gesundes, physiologisches Altern zu fördern. Durch einen integrierten Ansatz, der auf spezialisierten Tests zur Identifizierung möglicher Ungleichgewichte basiert, zielt das Programm darauf ab, die Gewebealterung und den Organismus zu reduzieren. Für jeden Teilnehmer wird ein personalisierter Therapieplan erstellt, der sich auf ausgewogene Ernährung, körperliche Aktivität und einen gesunden Lebensstil konzentriert.

Ein besonderes Merkmal des Palazzo Fiuggi Longevitätsprogramms ist die von Heinz Beck, einem mit 3 Michelin-Sternen ausgezeichneten Koch, entwickelte Ernährungslinie. Unter der Aufsicht der medizinischen und wissenschaftlichen Leitung von Palazzo Fiuggi verbindet diese Ernährungslinie einen auf die individuellen Ernährungsbedürfnisse fein abgestimmten Ansatz mit dem Geschmack der Haute Cuisine. Die Nahrung wird als echte Medizin betrachtet und unterstützt den Reinigungsprozess und das Ziel des Programms.

ACHTSAMKEIT UND MENTALE GESUNDHEIT IM ALTER

Achtsamkeitsbasierte Interventionen werden zunehmend als wirksame Strategien zur Verbesserung des psychologischen Wohlbefindens und der kognitiven Funktionen älterer Menschen anerkannt. Sie bieten ein effektives Mittel zur Stärkung der geistigen Gesundheit dieser Bevölkerungsgruppe. Eine kürzlich in der internationalen Zeitschrift BMC Geriatrics veröffentlichte Studie, die von einer Forschungsgruppe des IRCCS Centro San Giovanni di Dio Fatebenefratelli in Brescia in Zusammenarbeit mit Dr. Alberto Chiesa durchgeführt wurde, untersucht die Auswirkungen eines achtsamkeitsbasierten Programms auf ältere Erwachsene.

An der Studie nahmen 50 Personen im Alter zwischen 60 und 75 Jahren teil, die bestimmte Merkmale aufwiesen: Sie hatten noch nie an Achtsamkeitskursen teilgenommen, verfügten über normale kognitive Fähigkeiten und litten nicht an neurologischen Erkrankungen oder psychiatrischen Störungen zum Zeitpunkt der Teilnahme. Diese Personen nahmen an einem 8-wöchigen Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) teil, das aus wöchentlichen 2-stündigen Sitzungen bestand und Übungen wie Körperscan, Sitzmeditation und Hatha-Yoga umfasste, unterbrochen von Momenten der Psychoedukation über Stress.

DIE WISSENSCHAFTLICHEN ERKENNTNISSE ZUR ACHTSAMKEIT UND LANGLEBIGKEIT

Die Studie maß die Auswirkungen des Achtsamkeitsprogramms auf die geistige Gesundheit durch verschiedene neuropsychologische Tests, die darauf abzielen, objektiv zu messen, wie verschiedene Bereiche des Gehirns funktionieren. Die Messungen wurden zu drei verschiedenen Zeitpunkten durchgeführt: vor dem Achtsamkeitsprogramm, unmittelbar nach dem Programm und sechs Monate nach dem Programm.

Die Ergebnisse zeigten Verbesserungen in vier Bereichen der geistigen Gesundheit, sowohl unmittelbar nach als auch sechs Monate nach dem Achtsamkeitsprogramm: Aufmerksamkeit, exekutive Funktionen, Gedächtnis und interozeptives Bewusstsein. Diese Ergebnisse unterstreichen die langfristigen Vorteile der Achtsamkeitspraxis für die kognitive Gesundheit älterer Erwachsener.

ACHTSAMKEIT UND AUFMERKSAMKEIT

Aufmerksamkeit bezieht sich auf die Fähigkeit, sich auf einen bestimmten Reiz oder eine bestimmte Aktivität zu konzentrieren und Ablenkungen zu ignorieren. Diese Fähigkeit ist nicht nur für die Bewältigung alltäglicher Aufgaben wie Autofahren oder Einkaufen von grundlegender Bedeutung, sondern auch für das Erlernen neuer Informationen und das sichere Erkunden der Umgebung.

Die Studie zeigte, dass die Teilnehmer nach dem Achtsamkeitskurs weniger Zeit benötigten, um drei verschiedene Aufgaben in spezifischen Aufmerksamkeitstests zu bewältigen: schnelles Identifizieren eines Bildes aus einer Reihe ähnlicher Bilder (Test namens "Attentional Matrices"), schnelles Benennen der Tintenfarbe unter Ignorieren der Wortbedeutung (Test namens "Stroop") und sequentielles Verbinden von Zahlen, die auf einem Blatt Papier verteilt sind (Test namens "Trail Making-A").

ACHTSAMKEIT UND EXEKUTIVE FUNKTIONEN

Exekutive Funktionen sind die Fähigkeiten, die zum Planen, Organisieren, Zeitmanagement und Entscheidungstreffen verwendet werden. Sie sind entscheidend für alltägliche Aktivitäten wie Kochen oder Reiseplanung, aber auch für die Anpassung an neue Situationen, das Management von Projekten oder die Finanzplanung.

Die Verbesserungen in diesem Bereich wurden durch die Reduzierung der Fehler nachgewiesen, die die Teilnehmer bei verschiedenen Aufgaben in spezifischen Tests machten: Karten nach Kriterien ordnen, die sich plötzlich ändern (Test namens "Wisconsin Card Sorting"), die Tintenfarbe ohne Fehler benennen und dabei die Wortbedeutung ignorieren (Variation des "Stroop"-Tests) und sequentielles Verbinden nicht nur von Zahlen, sondern auch von Buchstaben, Farben oder Formen nach präzisen Anweisungen (Tests namens "Trail Making B" und "Trail Making BA").

DER GANZHEITLICHE ANSATZ VON PALAZZO FIUGGI ZUR LANGLEBIGKEIT

Das Palazzo Fiuggi Longevitätsprogramm integriert diese wissenschaftlichen Erkenntnisse in seinen ganzheitlichen Ansatz zur Förderung eines gesunden Alterns. Durch die Kombination von achtsamkeitsbasierten Praktiken mit personalisierter Ernährung und körperlicher Aktivität zielt das Programm darauf ab, nicht nur die Lebensdauer zu verlängern, sondern auch die Qualität des Lebens im Alter zu verbessern.

Die von Heinz Beck entwickelte Ernährungslinie spielt eine entscheidende Rolle in diesem Ansatz. Indem sie Nahrung als Medizin betrachtet, unterstützt sie den Reinigungsprozess und trägt zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden bei. Dieser Ansatz steht im Einklang mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen, die die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung für die kognitive Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden im Alter betonen.

PRAKTISCHE ANWENDUNGEN DER ACHTSAMKEIT IM TÄGLICHEN LEBEN

Die in der Studie verwendeten Tests dienen nicht dazu, einen Wettbewerb zu schaffen oder die "Leistung" der Menschen zu steigern, sondern ausschließlich dazu, die Wirksamkeit der Achtsamkeit bei der Verbesserung wichtiger Aspekte des täglichen Lebens objektiv zu messen.

Im Fall der Aufmerksamkeit kann ein Achtsamkeitsprogramm beispielsweise einer Person ermöglichen, von einer Situation, in der sie beim Autofahren Schwierigkeiten hat, Ablenkungen wie Werbetafeln oder die Stimmen anderer Passagiere zu ignorieren, zu einer Situation überzugehen, in der sie leichter fährt, visuelle und akustische Reize schneller wahrnimmt und darauf reagiert, was die Verkehrssicherheit für sich selbst und andere erhöht.

Im Fall der exekutiven Funktionen kann eine Person nach einem Achtsamkeitsprogramm von einer Situation, in der sie Schwierigkeiten hat, die Renovierung ihres Hauses zu planen, zu einer Situation übergehen, in der sie eine größere Leichtigkeit bei der Koordination dieser Aktivitäten feststellt und die verschiedenen Phasen des Projekts mit weniger Stress bewältigt.

FAZIT

Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Achtsamkeit nicht nur eine meditative Praxis ist, sondern ein nützliches Werkzeug zur Verfeinerung und Stärkung der grundlegenden kognitiven Fähigkeiten, die wir täglich nutzen, und Veränderungen bewirkt, die tiefgreifende Auswirkungen auf unser allgemeines emotionales Wohlbefinden haben.

Das Palazzo Fiuggi Longevitätsprogramm nutzt diese wissenschaftlichen Erkenntnisse, um einen ganzheitlichen Ansatz zur Förderung eines gesunden Alterns zu bieten. Durch die Integration von achtsamkeitsbasierten Praktiken, personalisierter Ernährung und körperlicher Aktivität zielt das Programm darauf ab, nicht nur die Lebensdauer zu verlängern, sondern auch die Qualität des Lebens im Alter zu verbessern. Dieser Ansatz steht im Einklang mit der aktuellen wissenschaftlichen Forschung und bietet eine vielversprechende Strategie für diejenigen, die ein gesundes und erfülltes Leben im Alter anstreben.

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