top of page
Поиск
  • Фото автораDr. David Della Morte Canosci

БОРЬБА С ЦЕЛЛЮЛИТОМ: КАК ПИТАНИЕМ ОДНИМ ПОБЕДИТЬ ЭТО ЯВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Целлюлит - это проблема, которую многие женщины хотели бы избежать. Он может появиться даже у моделей и подростков, не щадя тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Хотя нет магической диеты, которая мгновенно избавит от целлюлита, стратегическое питание может помочь снизить излишний жир и значительно уменьшить его проявление.


donna cellulite bordo piscina woman pool

РОЛЬ ПИТАНИЯ В ПОЯВЛЕНИИ И ЛЕЧЕНИИ ЦЕЛЛЮЛИТА

Целлюлит образуется при совместном воздействии нескольких предрасполагающих факторов, таких как накопление жировой ткани и токсинов, нарушение кровообращения и гормональные нарушения. Диета против целлюлита должна сосредоточиться на устранении избыточного жира и детоксикации организма. Некоторые определенные продукты, в сочетании с косметическими процедурами и физической активностью, помогут улучшить микроциркуляцию и оживить ее.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ?

Хотя калорийность пищи играет важную роль, она должна рассматриваться только как ориентир, который можно немного изменить, особенно при занятии спортом. Чтобы рассчитать количество потребляемых калорий в течение дня, сначала нужно определить свой базовый метаболизм. Для простоты предлагается следующий метод, который несколько менее точен, но более нагляден.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ?

После расчета количества калорий, на которые следует ориентироваться в диете против целлюлита, важно оценить качество различных продуктов. Отдавать предпочтение определенным продуктам и ограничивать потребление других может помочь поддерживать здоровье и бороться с некоторыми расстройствами.

ЧТО НУЖНО ЕСТЬ

Не существует продуктов, которые могут мгновенно сжечь жир или вызвать целлюлит. Однако выбор определенных продуктов и снижение потребления других может помочь поддерживать здоровье и бороться с некоторыми проблемами.

1. БЕЛКИ

Белки - это важный строительный материал для нашего организма. Они помогают укрепить ткани и мышцы, а также способствуют уменьшению аппетита. Включение белковых продуктов в питание может помочь снизить жировую ткань и улучшить общую структуру кожи.

2. ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Овощи и фрукты богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние кожи. Они также содержат воду и пищевые волокна, которые способствуют очищению организма и снижению отеков.

3. ЗДОРОВЫЕ ЖИРЫ

Здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи, содержат полезные жирные кислоты, которые помогают улучшить состояние кожи и снизить воспаление.

4. ВОДА

Пить достаточное количество воды поможет организму избавиться от токсинов и улучшить общее состояние кожи. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.

ЧТО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ

Кроме того, есть некоторые продукты, которые следует ограничить или полностью исключить из рациона, чтобы уменьшить проявление целлюлита и улучшить общее здоровье.

1. ПРОЦЕССИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ

Процессированные продукты, такие как газированные напитки, чипсы и сладости, содержат много сахара и добавленных веществ, которые могут способствовать воспалению и образованию целлюлита.

2. ВЫСОКАЯ СОЛЕНОСТЬ

Потребление больших количеств соли может привести к задержке жидкости в организме, вызывая отечность и усиление проявления целлюлита.

3. ПЕРЕКУСЫ

Перекусы, такие как чипсы, шоколадные батончики и печенье, содержат много сахара и добавленных веществ, которые могут способствовать образованию целлюлита.


donna fa esercizio cardio a palazzo fiuggi running

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Целлюлит может быть причиной неудовольствия и неуверенности для многих женщин. Хотя нет магического решения, правильное питание может помочь уменьшить видимость целлюлита и улучшить общее состояние кожи. Включение белков, овощей, фруктов, здоровых жиров и достаточного количества воды в рацион, а также ограничение процессированных продуктов и соли, может быть полезным в борьбе с целлюлитом.


Будучи профессионалами, мы должны помочь своим клиентам принять здоровый образ жизни и достичь своих целей.




Comments


bottom of page