БИОФИДБЕК: КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ И УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ

Биофидбек - это альтернативный подход к терапии, который помогает человеку взять под контроль некоторые непроизвольные функции своего организма, такие как частота сердечных сокращений и дыхание. Это метод, основанный на обратной связи, который может помочь справиться с различными состояниями, включая хроническую боль, тревожность и недержание.

ЧТО ТАКОЕ БИОФИДБЕК?

Биофидбек (биофидбек-терапия) - это альтернативный медицинский подход, который учит человека изменять функции своего организма. Это психосоматическая терапия, которая может улучшить физическое и психическое здоровье.

Во время сеанса биофидбека медицинский специалист использует неинвазивное контрольно-измерительное оборудование для измерения непроизвольных функций организма пациента. Это может включать частоту сердечных сокращений, дыхание и мышечное напряжение. На основе обратной связи от приборов специалист предлагает, как пациент может сознательно вносить изменения в эти в основном непроизвольные функции. Практикуя и обучаясь, пациент может научиться вносить эти телесные изменения без использования оборудования.

Медицинские работники, как правило, не используют биофидбек в качестве самостоятельного лечения большинства состояний. Но он может помочь в управлении симптомами некоторых заболеваний.

КТО ОКАЗЫВАЕТ УСЛУГИ БИОФИДБЕКА?

Многие различные медицинские работники могут предлагать терапию биофидбека, в том числе:

• Психологи

• Физиотерапевты

• Врачи общей практики

Специалисты, выполняющие биофидбек, должны иметь сертификат Ассоциации прикладной психофизиологии и биофидбека (AAPB) на использование этой терапии. Убедитесь, что ваш поставщик услуг имеет такую сертификацию, прежде чем начинать терапию.

КАКИЕ СОСТОЯНИЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ БИОФИДБЕК?

Исследования показывают, что терапия биофидбека может помочь справиться со следующими состояниями:

• Тревожность, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

• Хроническая усталость

• Хроническая боль, включая хроническую боль в нижней части спины, хроническую тазовую боль и другие болевые синдромы

• Запор

• Эпилепсия

• Недержание кала и мочи

• Фибромиалгия

• Высокое кровяное давление

• Бессонница

• Мигрени и головные боли напряжения

• Морская болезнь

• Синдром Рейно

• Тиннитус

Медицинские работники, как правило, не используют терапию биофидбека в качестве единственного лечения большинства этих состояний. Обычно требуются и другие виды терапии, такие как лекарственные средства или психотерапия.

КАК ПРОВОДИТСЯ ТЕРАПИЯ БИОФИДБЕКА?

Во время сеанса биофидбека сертифицированный медицинский работник размещает безболезненные датчики или устройства на теле пациента. Датчики измеряют физиологические сигналы из организма, такие как:

• Дыхание с помощью датчиков, закрепленных на животе и груди, которые измеряют частоту и модели дыхания.

• Частота сердечных сокращений с помощью пульсометра или датчиков, подключенных к электрокардиограмме (ЭКГ).

• Движение и напряжение мышц с использованием поверхностной электромиографии (сЭМГ), которая включает датчики на коже над определенными мышцами.

• Потоотделение с помощью датчиков гальванической реакции кожи (ГРК), обычно прикрепленных к пальцам рук и/или ладоням.

• Электрическая активность мозга с использованием электроэнцефалограммы (ЭЭГ), которая включает датчики, прикрепленные к коже головы. ЭЭГ-биофидбек также называется нейрофидбеком.

• Температура кожи с помощью датчика на коже.

Компьютеры обрабатывают информацию от этих датчиков или устройств и быстро сообщают ее пациенту. В зависимости от вида терапии, пациент может получать обратную связь в виде:

• Визуальной, например, изменяющихся графических изображений или узоров на экране.

• Звуковой, например, изменяющихся тонов или громкости музыки.

• Тактильной, когда пациент чувствует вибрацию через носимое устройство.

• Виртуальной реальности, которая может быть интерактивной видеоигрой, особенно полезной для детей.

По мере получения обратной связи специалист объясняет, что она означает. Затем он предлагает стратегии для изменения функционирования организма. Это будет различаться в зависимости от причины, по которой пациент проходит терапию биофидбека. Например, специалист может попросить пациента:

• Изменить положение тела : Изменение положения тела может облегчить мышечное напряжение.

• Изменить дыхание : Модели дыхания могут помочь успокоить тревогу и снизить частоту сердечных сокращений.

• Расслабить мышцы : Если сосредоточиться на расслаблении определенных групп мышц, это может облегчить боль. Это также может помочь при бессоннице.

• Использовать осознанность и концентрацию : Мысли о разных вещах могут помочь контролировать дыхание или замедлить сердцебиение.

• Пройти тест : Если попытаться решить математическую задачу или загадку, можно увидеть, как стресс влияет на реакцию организма.

По мере выполнения каждого упражнения пациент может наблюдать, слышать или чувствовать, как это влияет на его организм в режиме реального времени через устройство обратной связи. Практикуясь, пациент может научиться вызывать те же телесные изменения без устройства обратной связи или подсказок специалиста.

КАК РАБОТАЕТ БИОФИДБЕК?

Биофидбек, по сути, является формой оперантного обусловливания. Оперантное обусловливание - это метод обучения, который использует вознаграждение и наказание для изменения поведения. Биофидбек использует визуальную или звуковую обратную связь, чтобы поощрять желаемые действия. Это помогает создавать поведенческие изменения.

Мы часто не осознаем всех способов, которыми наше тело реагирует на такие вещи, как боль, стресс и тревога. Если вы, например, испытываете стресс или тревогу, ваши частота сердцебиения и дыхания могут увеличиться, мышцы могут стать напряженными, и вы можете начать потеть. С помощью биофидбека вы осознаете эти телесные изменения и учитесь их модифицировать.

Специалисты выбирают лучший метод и технологию для получения наиболее полезной обратной связи. Например, специалисты часто используют электромиографический (ЭМГ) биофидбек для состояний, связанных с мышцами, чтобы вы могли "увидеть", как реагируют ваши мышцы.

С помощью этих инструментов вы учитесь контролировать физиологические функции. Вы продолжаете практиковать эти действия - как во время сеансов с оборудованием, так и дома без него - до тех пор, пока они не закрепятся в вашей памяти. Со временем вам не понадобятся биофидбек-инструменты, чтобы получать результаты.

Один из примеров биофидбека - это для недержания мочи и ночного недержания (энурез) у детей. Специалист размещает электрод (датчик) рядом с анусом ребенка и на его ноге (с согласия). Эксперт по тазовому дну затем обучает ребенка упражнениям для тазового дна. Видеоигра включает в себя эти упражнения. Например, ребенок играет персонажем и должен сокращать мышцы тазового дна, чтобы избежать препятствий в игре. Они также практикуют упражнения для тазового дна дома. Это может помочь улучшить силу мышц тазового дна и снизить недержание мочи.

ПОДГОТОВКА К БИОФИДБЕКУ

Для людей, решивших попробовать биофидбек, полезна некоторая подготовка. Эта подготовка может включать:

• Чтение о биофидбеке, чтобы иметь общее представление о процессе, прежде чем начать.

• Наличие мотивации, чтобы потратить время и усилия, необходимые для прохождения курса биофидбека.

Если ваш врач направляет вас к специалисту по биофидбеку, этот специалист свяжется с врачом, чтобы получить соответствующую информацию о ваших текущих проблемах со здоровьем, прежде чем вы начнете терапию.

Если ваш врач не направил вас к специалисту по биофидбеку, но вы хотите попробовать биофидбек, сначала обсудите это с вашим врачом. Это даст вам возможность услышать мнение врача о биофидбеке как методе лечения вашей конкретной проблемы со здоровьем. Это также поможет дать вашему врачу более полное представление о методах лечения, которые вы используете.

Прежде чем начать терапию биофидбека или любую другую форму альтернативной терапии, FDA рекомендует проверить квалификацию, опыт и сертификацию вашего терапевта. Также узнайте стоимость лечения и покрывается ли оно вашей страховкой.

ЧАСТОТА СЕАНСОВ БИОФИДБЕКА

Некоторые считают биофидбек скорее видом тренировки, чем лечения. Чтобы он работал, вам нужно посещать множество сеансов. Вы должны активно участвовать и практиковаться между назначениями.

Количество процедур может сильно различаться в зависимости от:

• Состояния, которое вы пытаетесь контролировать.

• Тяжести ваших симптомов.

• Как ваш организм реагирует.

• Сколько вы практикуетесь между сеансами.

Ваш медицинский работник может дать вам более подробную информацию о частоте сеансов, которая лучше всего подходит для вас.

КОГДА СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ?

Биофидбек дополняет медицинское обслуживание, а не заменяет его. Большинство людей используют биофидбек наряду с другими методами лечения. Например, человек с хронической болью может принимать лекарства и изучать биофидбек.

Не откладывайте обращение к медицинскому специалисту из-за проблемы со здоровьем, даже если биофидбек помогает справиться с вашим состоянием. И продолжайте принимать назначенные вам лекарства, независимо от того, насколько полезным оказался биофидбек.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Все больше людей обращаются к дополнительным или альтернативным методам для улучшения здоровья и благополучия. Биофидбек - это безопасный способ взять под контроль свое физическое и психическое здоровье. Обучаясь и практикуясь, вы можете научиться контролировать определенные физиологические функции. Результаты могут улучшить производительность, облегчить симптомы и повысить здоровье. Если вы решите попробовать биофидбек, найдите квалифицированного специалиста и проверьте его квалификацию.

PALAZZO FIUGGI