DIGITAL DETOX: DISCONNETTERSI PER RITROVARE SÉ STESSI

Disconnettersi dai social media, da internet e persino dalle telefonate permette di ritrovare sé stessi. Ma quali sono i benefici per la salute?

Che cos’è il digital detox?

Viviamo in un contesto in cui il digitale, e per estensione anche la tecnologia, pervade la nostra quotidianità durante le 24 ore. Dalla sveglia al mattino, ai messaggi e e-mail durante il giorno, alla smart tv la sera e anche di notte.

Come? Mantenendo attivi i “dati mobili” della rete sul cellulare! Anche se non aspettiamo nessuna notifica che meriti di svegliarci, un po’ per abitudine un po’ per pigrizia, lasciamo aperta la possibilità di ricevere le notifiche.

Certamente può essere importante ricevere le chiamate e quindi tenere il cellulare acceso o addirittura sul comodino per essere a portata di mano, ma le notifiche non servono.

Possiamo quindi da subito aiutare il nostro cervello a non rimanere in uno stato di “attesa” costante, spegnendo le notifiche del cellulare e quindi spegnendo la ricezione di dati mobili.

Migliorerà subito la qualità del nostro sonno.

Il DIGITAL DETOX si propone quindi come un insieme di pratiche atte a disintossicarsi dalle abitudini malsane che la tecnologia e il digitale portano con sé.

Come fare il digital detox?

Senza voler demonizzare la tecnologia, ma riscoprendo i ritmi naturali del proprio corpo e della propria mente, il DIGITAL DETOX può portare notevoli benefici sia per il sonno che per la veglia.

Le persone, infatti, si sentono più concentrate quando sono meno interrotte da continue notifiche, messaggi o e-mail.

Migliora quindi la qualità di vita e migliora anche la sfera sociale. La possibilità di ricevere un messaggio o una notifica importante, infatti, ci porta verso comportamenti socialmente accettati ma superflui.

Ad esempio, quando ci stiamo rilassando chiacchierando con un amico, spesso appoggiamo a vista d’occhio il cellulare. Questo manda subito il messaggio che sì, siamo lì per parlare con il nostro interlocutore, ma con l’attenzione rivolta anche al cellulare, permettendo ad un distrattore di inserirsi in un momento qualsiasi all’interno dello scambio amicale.

Abituarsi a confinare, nelle giuste misure, i momenti in cui la tecnologia può richiamare la nostra attenzione permette di dare ancora più valore alle azioni che stiamo compiendo.

Questo, non l’assenza della tecnologia, dà valore alla nostra quotidianità perché stiamo dando valore alle nostre azioni: siano queste una passeggiata, un momento con la famiglia o gli amici, o come dicevamo prima, il riposo notturno.

Se diamo valore alla nostra quotidianità stiamo attivamente migliorando la qualità della vita.

A Palazzo Fiuggi puoi trovare uno spazio in cui radicare nuove abitudini, da solo o con la famiglia, per dare valore ad ogni momento che stai vivendo.

Potrai fare hiking nella natura, goderti le terme romane, ritrovare te stesso dando valore ai tuoi ritmi e a ciò che davvero merita la tua attenzione.

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LA FORMULA DI PALAZZO FIUGGI: BENESSERE PSICOFISICO

L'obiettivo di PALAZZO FIUGGI è favorire il relax e promuovere uno stile di vita più sano, grazie a strutture dedicate al benessere e aree destinate ad una vasta gamma di trattamenti.

SCIENZA DELLA RIGENERAZIONE

La formula di Palazzo Fiuggi unisce le note proprietà purificanti e benefiche delle sorgenti naturali di Fiuggi e l'attenzione per la cura di malattie croniche, nel nome dei principi cardine della struttura: Purificare, Nutrire, Energizzare e Riconnettere.

Per questo, Palazzo Fiuggi mette a disposizione percorsi medici e per il benessere, allo scopo di riequilibrare la tua mente, il tuo corpo e la tua anima.

Alla base, dunque, c'è l'idea che la cura dell'organismo debba tenere conto di una moltitudine di fattori, da quelli fisiologici a quelli ambientali; da qui nasce l'unione tra alimentazione e medicina, e quindi la collaborazione tra lo chef pluristellato Heinz Beck e il dott. David Della Morte Canosci, che da tempo studia il ruolo dell'alimentazione in pazienti con patologie croniche.

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MIGLIORARE IL PROPRIO STILE DI VITA

Vantaggi di uno stile di vita sano

Abbracciare uno stile di vita sano può essere cruciale sia per la prevenzione primaria, cioè prima dell'insorgenza delle patologie, sia per la prevenzione secondaria, quando le patologie sono già manifeste.

Alcune ricerche hanno infatti dimostrato come uno stile di vita sano incida positivamente su:

• patologie cardiovascolari(infarto del miocardio, ipertensione arteriosa, angina, scompenso cardiaco)

• diabete

• sindrome metabolica

• tumore, in particolare al colon e al seno

QUALCHE ACCORGIMENTO

Non esistono formule magiche in grado di cambiare di colpo la nostra vita, possiamo però riflettere su alcune abitudini e prestare attenzione ad aspetti del nostro quotidiano che possono apportare numerosi benefici al nostro organismo.

Alcuni fattori da considerare sono:

• evitare di fumare: di certo potrà sembrare un'ovvietà, ma il fumo è uno dei fattori che può condizionanti, in negativo, per il nostro stato di salute.

• acquisire un tipo alimentazione corretta, il più possibile varia, a base di frutta verdura, carne bianca, legumi, pesce e carboidrati integrali; è in oltre importante prestare attenzione alla cottura e alla conservazione dei cibi per ovviare alla diffusione di malattie infettive; altrettanto importante è anche leggere attentamente le etichette dei prodotti che portiamo sulla nostra tavola, prediligendo prodotti freschi e provenienti da coltivazioni a chilometro zero.

• fare attività fisica adeguata, non solo per eliminare massa grassa, ma anche per tenere sotto controllo il proprio peso, potenziare/mantenere la massa muscolare e migliorare il metabolismo.

ROUTINE QUOTIDIANA SANA

ACQUISIRE PICCOLE BUONE ABITUDINI

Abbiamo visto come uno stile di vita sano parta soprattutto da piccoli accorgimenti quotidiani, ecco, qui riportiamo alcune buone abitudini da adottare, insieme ad una corretta alimentazione:

• praticare tutti i giorni 30 minuti di attività aerobica ad intensità moderata come camminare, andare in bicicletta, nuotare a dorso o rana, oppure, 20 minuti per 3 volte a settimana di attività aerobiche ad intensità elevata: correre e nuotare stile libero.

• integrare a questo tipo di attività anche esercizi di forza, come sollevare piccoli pesi, utilizzare macchine da palestra e esercizi a corpo libero ad intensità lieve, 2 volte a settimana in giorni non consecutivi.

È molto importante evitare la sedentarietà partendo cose molto banali: fare le scale, evitando di prendere l'ascensore, parcheggiare la macchina lontano della nostra destinazione così da camminare un po' prima di raggiungerla, anche solo 10 minuti.

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DISCIPLINE OLISTICHE PER LA SALUTE

Palazzo Fiuggi mette a disposizione un team di esperti che si prenderà cura di te seguendoti passo passo e studiando per te il regime alimentare e le attività fisiche più adatte. Inoltre

Le terapie medico-scientifiche di Palazzo Fiuggi favorisco maggior benessere, salute e longevità, grazie all'unione tra antiche discipline olistiche alle colonne portanti della medicina occidentale tradizionale.

A Palazzo Fiuggi quindi si possono sperimentare anche alcune discipline olistiche per il raggiungimento dell'equilibrio psicofisico e recupero dell'armonia con l'ambiente circostante: la meditazione, la talassoterapia, le tecniche che sfruttano i benefici della musica e dei suoni, come il vibra sound healing e il quartz vibra sound healing.

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LA TALASSOTERAPIA

Si è scoperta l’azione benefica dell’acqua marina in relazione a diverse patologie quali possono essere malattie cutanee, patologie dell’apparato respiratorio o patologie muscolari.

Non è una vera e propria scoperta poiché queste qualità erano ben note ai tempi dei greci e dei romani, la differenza è che oggi siamo in grado di avere un apporto medico scientifico alla base della procedura di wellness.

L’acqua, fondamentale per il nostro organismo, garantisce il corretto funzionamento delle cellule mentre la presenza del sale garantisce effetti stimolanti, rivitalizzanti e idratanti.

Palazzo Fiuggi offre la possibilità ai suoi ospiti di vivere questa magnifica esperienza all’insegna del relax e del benessere, in un più ampio contesto di salute e garanzie di risorse per il nostro equilibrio fisico e mentale.

A Palazzo Fiuggi la supervisione da parte del team medico è costante e permette di fare tutti i trattamenti in totale sicurezza. Per saperne di più leggi questo articolo.

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YOGA E BENESSERE

Chakra significa in sanscrito “ruota” o “cerchio”, spesso si utilizza per indicare i centri energetici del nostro corpo, che ricevono e distribuiscono la nostra energia vitale.

Per la religione induista, ci sono 7 principali chakra con caratteristiche specifiche, ciascuno posizionato nel corpo in corrispondenza di una ghiandola endocrina, la cui funzionalità è spesso intaccata da un livello eccessivo di stress. Lo yoga può aiutare a risolvere squilibri energetici.

Praticare yoga è fondamentale per risvegliare l’energia (kundalini) alla base della colonna vertebrale (primo chakra) per poi farla risalire lungo il nostro corpo, riportando al loro funzionamento regolare i singoli chakra.

In questo periodo stressante, se ci sentiamo stanchi e appesantiti, è molto probabile che i nostri chakra si siano bloccati: occorre allora individuare quali chakra non funzionano correttamente e riportarli all’equilibrio tramite lo yoga.

A Palazzo Fiuggi puoi essere affiancato da professionisti in questo percorso per il raggiungimento di un benessere più profondo.

Per sapere di più su yoga e chakra consulta questo articolo: https://www.magazine.palazzofiuggi.com/post/yoga-e-benessere-l-energia-dei-chakra

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L'articolo "Sonnolenza o sonno poco profondo: cosa fare" esplora il tema della sonnolenza e del sonno poco profondo, fornendo suggerimenti su cosa fare per affrontare queste problematiche.

L'autore consiglia di adottare uno stile di vita sano, che includa una corretta alimentazione, attività fisica regolare e una routine del sonno coerente.

Viene sottolineato che la pratica dello yoga può essere particolarmente benefica, in quanto favorisce il rilassamento e riduce lo stress e l'ansia.

Palazzo Fiuggi è un luogo dove è possibile praticare lo yoga e sperimentare le sue proprietà rilassanti. L'articolo conclude invitando a prendersi cura del proprio benessere e ad adottare uno stile di vita attivo per favorire un sonno riposante.

VITA: PADRONE DELLE TUE ABITUDINI

PALAZZO FIUGGI si prende cura della tua salute, grazie ad un ampio ventaglio di trattamenti e a percorsi fatti su misura per te, i nostri esperti, inoltre, ti guideranno lungo un percorso che ha come obiettivo migliorare la qualità della tua vita.

COME LE ABITUDINI CAMBIANO LA VITA

Si sa, le sane abitudini e le buone pratiche hanno bisogno di tempo, e spesso l'ostacolo più grande al cambiamento è dato delle difficoltà iniziali.

Per questo Palazzo Fiuggi ha pensato con la massima attenzione ai suoi programmi: detox & weight, longevity, medical & diagnostic, restor & balance, totalmente personalizzabili secondo le tue esegenze e i tuoi obiettivi.

Palazzo Fiuggi ti accompagnerà dalla tua preparazione, attraverso il rituale di benvenuto dell'hammam, visite mediche, linee alimentari personalizzate, fino al servizio di concierge dopo il tuo soggiorno da noi, con tanto di programma di follow-up completo per continuare a supportarti anche quando tornerai alla vita normale.

Lo scopo è che ogni ospite di Palazzo Fiuggi viva la propria esperienza in modo unico e, soprattutto, che questa non si concluda una volta lasciato il centro. Quello che noi di Palazzo Fiuggi abbiamo più a cuore è fornire degli strumenti per prepararti alla vita, e per incrementarne la qualità.

Per questo ci prendiamo cura del tuo corpo con i programmi di alimentazione e nutrizione dello chef Heinz Beck, e ti seguiamo con i nostri percorsi medici del dott. David Della Morte Canosci, che da tempo studia il ruolo dell'alimentazione in pazienti con patologie croniche.

Inoltre, saranno a tua disposizione la nostra Spa, Movement Lab e le terme romane, per vivere un'esperienza d'intenso relax.

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COSA SIGNIFICA LONGEVITÀ

APPROCCIO OLISTICO

Secondo un tipo di approccio definito olistico, le proprietà di un sistema non sono determinate dalle sue singole parti, ma è il sistema nel suo complesso a determinare il comportamento delle parti che lo costituiscono.

Secondo questo sistema gli esseri viventi sono la somma di una serie di fattori: biologici, psicologici e sociali.

Dunque, se per longevità si intende la capacità fisiologica di un organismo di sopravvivere oltre al limite medio, si può facilmente comprendere il motivo per cui Palazzo Fiuggi si prende cura in modo globale dell'organismo, proponendo programmi che vanno dal fitness all'alimentazione, dalla meditazione a percorsi medici.

MIGLIORARE LA QUALITÀ DELLA VITA

La mission di Palazzo Fiuggi è proprio quella di ricostituire l'equilibrio e l'armonia col nostro corpo e con l'ambiente circostante, e per farlo bisogna far attenzione a molti fattori. Ma partiamo delle abitudini scorrette.

CATTIVE ABITUDINI DA ELIMINARE

PER UNA VITA PIÙ SANA

Forse non ci facciamo caso, ma certi comportamenti quotidiani sono in grado di condizionare fortemente la nostra salute, per questo è importante comprendere quali sono i principali fattori di rischio, arginarli o se è possibile abbandonarli definitivamente. Questi sono:

• Il fumo, sia attivo che passivo, non reca grossi danni solo ai nostri polmoni, ma incide sulla salute del corpo nella sua interezza, pensiamo ai danni del fumo sulla pelle o sui denti. Per questo, per smettere di fumare estistono centri anti-fumo, mentre per il fumo di terza mano è consigliabile evitare di frequentare ambineti in cui sono prensenti altre persone che fumano.

• Un’alimentazione scorretta a base di insaccati, carni rosse, cibi fritti, alimenti lavorati è capace di influenzare notevolmente la nostra salute; per evitare delle conseguenza sgradite o gravi, bisogna ridurre il consumo di alcol, prediligere diete ricche di frutta e verdura, che forniscono sali minerali e fibre, e bere molto per tenere il nostro organismo ben idratato.

• I chili di troppo possono cause lo sviluppo di alcune patologie cardiovascolari, è importante quindi recuperare il proprio peso forma e fare un adeguata attività fisica.

• L’inquinamento è spesso un fattore sottovalutato, soprattutto quello domestico, ad esempio derivato dall'uso di stufe a pellet o a legna e dai camini, o ancora quello dovuto alle sostanze tossiche che inaliamo con i prodotti chimici per le pulizie, in entrambi una buona abitudine è quella di ridurre il loro impiego; è importante anche cercare di avitare le zone troppo trafficate, per l'alta concentrazione di smog, quando si fa jogging, oppure indossare mascherine anti-smog quando si camminata o si va in bicicletta in aree molto inquinate.

• La sedentarietà atrofizza il nostro organismo, è fondamentale invece acquisire uno stile di vita attivo, sfruttando ogni occasione per muoversi, così da aumentare la quantità del sangue e favorire il corretto metabolismo.

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COME LO STRESS INFLUISCE SUL CORPO

Lo stress è complice oltre al tempo ed altri fattori dell'invecchiamento cellulare, a dimostrsarlo è stato una ricerca condotta nel 2004 condotta dal team della dott.ssa Blackburn e della dott.ssa Epel. In modo particolare è stato dimostrato che la cattiva gestine dello stress deteriora i telomeri, la parte finale dei nostri cromosomi, addetta alla protezione del DNA.

Questo discorso deve essere limitato però all'errata gestione dello stress, al perdurarre di stati malessere psicofisico nel tempo, anche in assenza di stimoli stressogeni, vale a dire in caso di distress.

Per contrastare lo stress, la soluzione è una: rallentare per vivere meglio.

Non estiste, tuttavia, solo un tipo di stress: l'eustress, ad esempio, è uno stato di attivazione del nostro organismo che mette in moto energie mentali e fisiche per fronteggiare i pericoli o affrontare delle difficoltà, quindi è del tutto positivo.

A Palazzo Fiuggi potrai imparare come curare lo stress negativo, compiendo un vero atto d'amore verso te stesso, abbraccinado lo slow living.

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I BENEFICI DELL’ESPOSIZIONE SOLARE: LA VITAMINA D

Per il corretto funzionamento del nostro organismo è strettamente necessaria la produzione della vitamina D, nostra principale alleata contro raffreddori, influenze o altre infezioni respiratorie.

Ma se non ne viene assunta a sufficienza tramite l’esposizione ai raggi solari, come si può sopperire a tale mancanza?

Un corretto regime alimentare è l’ideale per l’assorbimento della vitamina D e qui a Palazzo Fiuggi un’equipe di medici sarà a vostra completa disposizione per creare il piano alimentare che più si adatta alle vostre esigenze.

Anche dopo la vostra permanenza avrete la possibilità di continuare il percorso iniziato a Palazzo Fiuggi, seguendo il regime fatto appositamente per poi e con la consapevolezza che state restituendo un equilibrio al vostro organismo.

Per sapere a cosa serve la vitamina D e perché è così importante leggi questo articolo.

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MAGNESIO: BENEFICI E MOLTO ALTRO

Il magnesio è uno dei micronutrienti presente in quantità maggiore nel nostro organismo e una delle sostante che apporta più benefici.

Le principali mansioni del magnesio sono legate al controllo della sintesi delle proteine, del funzionamento dei muscoli e della glicemia nel sangue, alla produzione di energia, alla sintesi di DNA ed RNA, al trasporto di calcio e potassio.

È presente soprattutto negli alimenti ricchi di fibre: vegetali a foglia verde, legumi, frutta secca, semi, frutta e cereali integrali. Per non incorrere in effetti sgradevoli anche gravi, è opportuno limitare le dosi giornaliere a 300 mg.

Anche le conseguenze della carenza di magnesio sono pericolose e vanno da crampi e contrazioni muscolari a convulsioni e aritmie. Tra le cause di questa mancanza troviamo: morbo di Crohn, celiachia, diabete di tipo 2, operazioni chirurgiche come il bypass intestinale, ma anche uno stile di vita malsano.

A Palazzo Fiuggi un team di esperti può indirizzare verso uno stile di vita e un’alimentazione sana, per raggiungere il massimo benessere dell’organismo.

Scopri di più sul magnesio e le sue proprietà in questo articolo: https://www.magazine.palazzofiuggi.com/post/magnesio-tutti-i-benefici

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STRESS CEREBRALE: UNA MODERATA ATTIVITÀ FISICA PER SCIOGLIERE LO STRESS

L'articolo sottolinea come l'attività fisica moderata possa aiutare a alleviare lo stress cerebrale.

L'esercizio moderato può regolare l'equilibrio degli ormoni e dei neurotrasmettitori per ridurre lo stress.

Vengono suggerite attività come camminare all'aperto, seguire una dieta equilibrata, migliorare la qualità del sonno e praticare meditazione e yoga.

Palazzo Fiuggi viene menzionato come luogo dove praticare yoga e beneficiare delle sue proprietà rilassanti.

L'articolo conclude sottolineando l'importanza di non sottovalutare lo stress, prendersi del tempo per rilassarsi e adottare abitudini sane per una nuova vita.