PERCHÉ È IMPORTANTE L’IDRATAZIONE?

È importante per tutto l’anno, ma specialmente dopo i mesi estivi: l’idratazione e i suoi benefici. Durante l’estate, infatti, con il caldo eccessivo, è molto facile disidratarsi e perdere molti più liquidi del solito.

Con l’arrivo dell’autunno, quindi, bisogna reintegrare tutto quello che si è perso precedentemente: vediamo perché e come fare.

IL BENESSERE DEL CORPO PASSA ATTRAVERSO L’IDRATAZIONE

Il 70% del nostro corpo è composto da acqua. Questo dato ci aiuta a comprendere quanto sia necessario alla nostra salute idratare correttamente il nostro organismo.

È importante poi considerare che, nel totale dell’acqua corporea, la maggior parte è contenuta nei muscoli e negli organi interni.

Per questo motivo, nel momento in cui si abbassa la soglia dell’idratazione, il corpo ne risente sensibilmente, nel processo digestivo, nell’eliminazione di tossine, nella salute di pelle e articolazioni e in molto altro.

La disidratazione, inoltre causa spiacevoli sintomi, di cui la sete è solo un primo indicatore: si può andare da una situazione di eccessiva sonnolenza e mal di testa fino ad arrivare, in casi peggiori, a delirio e perdita di conoscenza.

Una condizione prolungata di disidratazione può anche portare a complicazioni molto gravi quali edema cerebrale, convulsioni e insufficienza renale.

BENEFICI DI UNA CORRETTA IDRATAZIONE: L'ACQUA DI FIUGGI

I benefici di un’idratazione corretta sono innumerevoli: innanzitutto favorisce l’eliminazione di scorie e sostanze tossiche tramite l’aumento di escrezione di urina e sudore.

Inoltre, ha un’importante funzione termoregolatrice del corpo a prescindere dalla temperatura esterna, favorisce l’elasticità dei tessuti ed è quindi un fondamentale alleato dal punto di vista estetico,

Infine, svolge un notevole ruolo di lubrificazione in tutto l’organismo, dalle articolazioni al sistema respiratorio, digerente, urinario.

COME AUMENTARE L’IDRATAZIONE DEL CORPO?

Lo stimolo della sete è un indicatore basilare del bisogno di acqua da parte del nostro organismo, ma è comunque importante imparare a idratarsi in maniera adeguata indipendentemente da questo campanello d’allarme.

Esistono diversi escamotage per bere di più:

1. Tenere una borraccia o una bottiglia davanti agli occhi può essere un promemoria visivo.

2. Impostare un vero e proprio promemoria sui dispositivi elettronici o scaricare delle app apposite per questo proposito.

3. Stabilire dei momenti fissi in cui bere: appena svegli e appena prima di andare a dormire, ogni ora durante la giornata lavorativa, prima e durante i pasti (azione che può aiutare anche a ridurre le calorie ingerite durante il pasto, poiché contribuisce a riempire lo stomaco).

4. Mangiare alimenti ricchi di acqua, specialmente frutta e verdura.

5. Rendere il bere più variato e allettante: bevendo tisane o tè, freddi durante i mesi estivi, caldi in inverno, aromatizzando l’acqua, o comprandone di già aromatizzata.

6. Mangiando zuppe, vellutate e minestroni, che apportano anche i benefici delle verdure contenute.

PALAZZO FIUGGI

AGOPUNTURA E BENEFICI: A COSA SERVE?

L’agopuntura nasce come disciplina orientale e rientra perfettamente nel concetto di moderna scienza olistica che qui a Palazzo Fiuggi unisce mente e corpo, uomo e ambiente.

Il tipo di equilibrio che va a ristabilire è psicofisico ed energetico insieme, si porta dietro un’esperienza della durata di 2000 anni unita ai riconoscimenti e alla sapienza delle specializzazioni mediche occidentali; dunque nelle mani di un Medico professionista l’agopuntura è in grado di alleviare:

• Cefalea, vertigini, sinusite, tinnito, disturbi articolazioni temporo-mandibolare;

• Colpo di frusta, dolori cervicali, dorsali, lombari, sciatica,gomito del tennista, artrosi anca, ginocchio e caviglia, artrite;

• Blocchi neuromuscolari acuti: torcicollo, colpo della strega, blocco spalla;

• Debolezza muscolare cronica, fibromialgia;

• Esiti di traumi;

• Malattie della pelle: psoriasi, discromie, cicatrici deturpanti;

• Ansia, Depressione, Crisi di panico, Disturbi dell’umore;

• Disturbi del sonno, Disturbi alimentari;

Agisce su determinati punti individuati tramite previa accurata diagnosi e opera miratamente sulle zone di dolore e scompenso, per garantire risultati positivi anche con una sola seduta. In più l’agopuntura agisce anche sui sintomi del tabagismo, controllando i sintomi dell'astinenza e dunque la dipendenza dal fumo.

Ovviamente i risultati non dipendono solo dalla procedura in quanto tale, ma dal modo in cui ci approcciamo alla terapia.

Perché questa pratica dia il meglio dei suoi frutti, a lungo e breve termine , un soggiorno di benessere per ritrovare sé stessi ed una dieta bilanciata ricca di nutrienti a supporto della terapia, sono il contesto ideale.

CHI PUO’ FARE L'AGOPUNTURA?

«L’agopuntura è un atto medico. » Stabilisce la legge italiana, ed è di conseguenza un medico l’unica figura professionale realmente in grado di praticare l’agopuntura nel modo più benefico possibile.

La specializzazione medica necessaria conferisce all’esperto le capacità di agire nel modo più sicuro possibile, evitando in sostanza ogni complicanza e garantendo sicurezza al paziente e funzionalità alla pratica.

Nel momento in cui il professionista opera, alcuni effetti sono immediatamente percepibili. Ad esempio il rilassamento dei muscoli o l’azione antidolorifica atta ad alleviare un malessere che magari ci portiamo dietro da fin troppo tempo.

E’ giusto agire prima che il dolore si cronicizzi, è giusto trovare il percorso fatto apposta per noi che ci restituisca finalmente il benessere cui abbiamo diritto.

L’equipe medica di Palazzo Fiuggi saprà accompagnarti all’interno di un percorso di diagnosi e analisi relative alla tua problematica che ti impedisce di raggiungere un profondo stato di benessere che ti accompagni lungo tutto l’anno.

Un medico esperto potrà quindi coadiuvare all’agopuntura diverse terapie tra cui la talassoterapia, l’immunoboost o un percorso dietologico specifico.

PALAZZO FIUGGI

5 CONSIGLI PER L’ALIMENTAZIONE IN ESTATE

Un’alimentazione sana in estate è fondamentale come anche durante tutto l’anno: con alcuni consigli è infatti possibile contrastare i danni causati dal caldo eccessivi.

Cosa aiuta, quindi, ad ottenere una corretta alimentazione?

Idratazione

Il nostro organismo è composto per il 70% circa di acqua: in estate, l’elevata sudorazione comporta una perdita ingente di liquidi e sali minerali.

Un’idratazione adeguata favorisce il benessere generale del nostro organismo e l’eliminazione di tossine, aiuta a regolare la temperatura complessiva del fisico e contribuisce all’elasticità dei tessuti.

Uno stato di disidratazione, al contrario, può portare effetti negativi quali malori e stato confusionale, riducendo la capacità di elaborazione cerebrale.

Gli anziani e le donne durante la gravidanza e l’allattamento, in particolare, devono prestare più attenzione al livello di idratazione.

È dunque essenziale reintegrare gli elementi persi introducendo più acqua nel nostro corpo.

Si consiglia di assumere d’estate almeno dieci bicchieri al giorno, due in più rispetto al resto dell’anno, fino a raggiungere un quantitativo intorno ai due litri.

Oltre al normale consumo d’acqua, per agevolare l’assunzione di liquidi è utile scegliere cibi idratanti e ricchi di vitamine e sali minerali, come latticini e in particolare frutta e verdura.

Frutta e verdura

I benefici di mangiare frutta e verdura sono innumerevoli: prevengono malattie, in particolare a livello gastrointestinale e, poiché sono molto sazianti, sono efficaci in contesti di dieta dimagrante.

Durante i mesi estivi sono i cibi migliori tra cui scegliere: sia per l’alta percentuale di acqua contenuta, sia per la presenza di fibre.

Contengono, inoltre, diverse vitamine e antiossidanti, che favoriscono l’assorbimento di sali minerali e ferro, indispensabili per diete povere di sodio.

È preferibile consumare verdura e frutta di stagione, meglio se a chilometro zero.

In questo modo si riduce l’inquinamento dovuto alla produzione in serra, ai fertilizzanti, ai pesticidi e al trasporto e si conserva la freschezza originale, grazie alla quale si mantiene una maggiore quantità di proprietà nutritive.

Durante l’estate si consiglia di optare per verdura e frutta a maggior contenuto di acqua, anche più piacevoli da consumare ad alte temperature: la classica anguria, tra gli alimenti più idratanti, le pesche, i pomodori e i cetrioli, che con una percentuale altissima di acqua (95%) ma bassa di calorie, sono vantaggiosi anche per il controllo del peso.

Microbiota

Il microbiota intestinale è l’insieme dei batteri presenti nell’intestino. La flora batterica intestinale, molto eterogenea al suo interno, si compone di batteri che possono avere azione protettiva, ma diventare anche nocivi, in determinate condizioni.

Evitare l’alterazione del microbiota è importante per il corretto funzionamento intestinale; variazioni possono portare diversi svantaggi, tra i quali: disturbi intestinali, difficoltà digestive, mancanza di concentrazione, stanchezza, sovrappeso e intolleranze alimentari.

Per mantenerne l’equilibrio è fondamentale una corretta alimentazione a base di alimenti vegetali, un’abbondante idratazione, la pratica di attività fisica, anche leggera, e l’assunzione di probiotici, microorganismi vivi che, nella giusta quantità, favoriscono la salute generale dell’individuo.

Questi ultimi possono essere assunti tramite integratori o alimenti che ne sono ricchi, come il latte e gli yogurt.

Alcool

I danni derivati dall’assunzione di alcool sono molteplici e riguardano vari aspetti dell’organismo: rallenta la digestione, diminuendo l’afflusso di sangue agli organi interni, specialmente al cervello; va evitato nelle diete ipocaloriche, poiché attraverso il consumo accresce l’importo calorico, senza apportare alcun contributo nutritivo.

Nei mesi estivi è particolarmente dannoso poiché aumenta la disidratazione: richiede una maggiore quantità d’acqua per essere metabolizzato e, bloccando la produzione di ormone antidiuretico, incrementa la perdita di liquidi attraverso le urine.

Vi è inoltre una pericolosa componente di dipendenza: il consumo eccessivo e ripetuto di alcool provoca profondi danni al benessere fisico, in primis, ma anche alla salute mentale, arrivando ad intaccare diversi aspetti della vita sociale.

Fuori pasto

È buona norma durante i mesi più caldi dell’anno ricordarsi spesso di bere per tutto l’arco della giornata, non solo durante i pasti.

É decisamente più saggio evitare bibite per l’alto contenuto di zuccheri e grassi, ma, se si vuole variare dalla semplice acqua, si può optare per dei succhi di frutta, spremute, frullati o anche sorbetti, piacevoli nel clima estivo anche per la loro freschezza.

La frutta è un ottimo alleato se si vuole ridurre la fame fuori dai pasti: può costituire, intera o a pezzi, una merenda o uno spuntino ed è molto facile consumarla in ogni occasione e momento grazie alla facilità con cui la si può portare con sé.

A Palazzo Fiuggi troverai un team multidisciplinare di esperti che sapranno guidarti in programmi nutrizionali dove il cibo viene trattato come una vera e propria medicina.

Inoltre, abbiamo visto quanto fondamentale sia mantenere il corpo idratato e la sorgente termale di Fiuggi diventa ancora più fondamentale per un reset completo del proprio stato di salute.