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  • Dr. David Della Morte Canosci

STRESS UND LANGLEBIGKEIT: DIE ROLLE DER TELOMERE

Die letzten zwei Jahre waren für uns alle schwierig: Wir waren gezwungen, lange Zeit drinnen zu bleiben, in der Hoffnung, das Virus so weit wie möglich einzudämmen. Und wir hatten oft Angst vor der Situation, die wir erlebten.


Es gab die Angst, krank zu werden oder jemanden anzustecken, es gab erzwungenes Zusammenleben, intelligentes Arbeiten, Isolation und vieles mehr.


Kurz gesagt, es kann mit Sicherheit gesagt werden, dass es eine Periode hoher Belastung war.


STRESS VERKÜRZT DAS LEBEN


Ja, Stress ist schädlicher als wir denken, und die Entdeckung fand 2004 statt, als es der Biologin Elizabeth Blackburn (Nobelpreis für Medizin) und der Psychologin Elissa Epel gelang, zum ersten Mal in der Geschichte zu zeigen, dass das Nichtwissen, wie man effektiv mit Stress umgeht, den zellulären Alterungsprozess auf bemerkenswerte Weise (um mindestens 9 Jahre) beschleunigt und das Risiko für Herz-Kreislauf- und Immunerkrankungen erhöht.


NICHT ALLES BÖSE KOMMT ZU SCHADEN


Im Prozess der menschlichen Evolution hat Stress immer eine grundlegende Rolle für das Überleben gespielt: Denken Sie zum Beispiel an ein Raubtier, das beim Menschen einen psycho-physischen Zustand auslöst, der ihn auf einen Angriff oder eine Flucht vorbereitet.


Die Aktivierung des Organismus ist in diesem Fall sowohl mental, da er schnell entscheiden muss, wie er sich angesichts der Gefahr verhalten soll, als auch körperlich, mit einer Erhöhung der Herzfrequenz und der Blutversorgung der Muskeln, um eine größere Konzentration zu ermöglichen.


Also: Stress ist gut, aber nicht alle Arten von Stress sind für den Menschen nützlich.

Hans Selye, ein österreichischer Arzt, der um 1900 lebte, definierte Stress als "die Spannung, die durch die Kräfte entsteht, denen ein Objekt ausgesetzt ist".


Mit diesem Begriff bezeichnete er die Reaktion des Körpers auf einen negativen Reiz, der als "Stressor" bezeichnet wird. Selye selbst hat später zwischen zwei Arten von Stress unterschieden:

  • Eustress (oder positiver Stress) ermöglicht es Ihnen, die körperlichen und geistigen Energien zu aktivieren, die notwendig sind, um mit Schwierigkeiten fertig zu werden.

  • Distress (oder negativer Stress) ist stattdessen ein psycho-physisches Unwohlsein, das im Laufe der Zeit anhält, auch wenn keine stressigen Reize vorhanden sind.

Also: Eustress hilft uns, Schwierigkeiten zu begegnen, während Distress uns in einen Zustand der Müdigkeit versetzt und im Prozess der "Aktionsreaktion" nicht nützlich ist.


DIE ROLLE DER TELOMERE


Das Forschungsteam von Blackburn und Epel hat gezeigt, dass unser Geist und unsere DNA auf kontinuierliche und komplexe Weise "dialogieren".


Insbesondere fanden sie heraus, dass eine schlechte Wirksamkeit bei der Stressbewältigung einige spezifische Strukturen betrifft, die Telomere genannt werden. Sie bestehen aus DNA und haben die Aufgabe, die Chromosomen zu schützen, auf denen das genetische Material abgelagert ist.


Je länger die Telomerlänge, desto höher der Schutz vor Alterungsprozessen. Sie stellen eine Art "Indikatoren für die Zellalterung" dar: eine Art organische Uhren, die das tatsächliche biologische Alter von Lebewesen definieren.


Aber wie können wir den Telomerabbau reduzieren?


MACH LANGSAMER

"langsames Leben" einen echten Akt der Liebe zu sich selbst dar".


Wir haben gemeinsam gesehen, wie die Verlangsamung der Geschwindigkeit des eigenen Lebens dazu beiträgt, den Stress zu reduzieren, dem wir täglich ausgesetzt sind.


Das Konzept des Slow Living spielt dabei eine grundlegende Rolle, denn es ermöglicht uns, uns auf die Bedürfnisse in unserem Körper zu konzentrieren, unseren Rhythmen zu folgen und uns immer auf das Streben nach unserem persönlichen psycho-physischen Wohlbefinden zu konzentrieren.


Dieses Konzept wird mit dem Begriff Slow Food in Verbindung gebracht, der im Gegensatz zu dem immer häufiger auftretenden Fast Food und einer falschen Ernährungsweise steht, bei der nicht der Mensch im Vordergrund steht, sondern eine Notwendigkeit.


Um Stress entgegenzuwirken, ist die Lösung: Verlangsamen Sie, um besser zu leben.

 

Die Wege zu einem ausgeglicheneren Leben sind vielfältig und es ist die Aufgabe eines jeden von uns, seinen eigenen zu finden. Lass dir Zeit. Palazzo Fiuggi bietet viele Möglichkeiten, sich in der Natur und in der Ruhe der Ruhe zu finden.