Каждое изменение, внутреннее и внешнее, влияет на состояние нашего организма; среди внешних изменений одним из самых значимых является смена времени года, в особенности между летом и осенью.
Осень – это период первых простуд и перепадов температур между разными частями суток, которые существенно сказываются на нашем здоровье, если мы не достаточно осторожны и не принимаем должных мер предосторожности.
Итак, давайте посмотрим, каковы последствия этого изменения и как себя защитить.
ВЛИЯНИЕ СМЕНЫ ВРЕМЕНИ ГОДА НА ОРГАНИЗМ
Приход осенних месяцев влечет за собой многочисленные последствия для нашего организма, во-первых, с физической точки зрения, а также последствия и на ментальном уровне.
Более низкие температуры меняющиеся в течении дня, уменьшение светового дня и, с другой стороны, увеличение количества пасмурных и дождливых дней могут повлиять на гормоны и нейротрансмиттеры.
Они регулируют наш цикл сна и бодрствования, что приводит к бессоннице, мигреням, стрессу и усталости. Таким образом, изменение климата может вызвать простуду, раздражение горла, кашель и температуру.
Мало того, наше психическое здоровье также может быть подверженно Сезонныму аффективному расстройству (САР), которое особенно проявляется ранней осенью и вызывает перепады настроения и другие симптомы депрессивных расстройств.
Например, чрезмерная сонливость, истощение, чувство бесполезности, потеря интереса, тревога, апатия, трудности с концентрацией внимания.
ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК ДЛЯ ЗДОРОВОГО ТЕЛА
Баланс кишечной флоры влияет на наше самочувствие, так как является основой нашей иммунной системы. Кишечная микробиота, по сути, выполняет ряд защитных функций, защищая от вредоносных микроорганизмов и обеспечивая потенциально антибиотическими веществами, а также метаболических функций, производя витамины и другие регуляторные вещества.
Поэтому, чтобы помочь микробиоте рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой, такие как злаки и бобовые, олигосахариды, например спаржа, цикорий, лук и лук-порей и вообще много фруктов и овощей из-за наличия в них пребиотиков.
Также очень полезны пробиотики, содержащиеся, например, в непастеризованных йогуртах и сырах или в специальных добавках.
ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
Нет сомнений в том, что смена времени года оказывает негативное влияние на состояние организма как по причине физических и климатических характеристик этого периода, так и по причине возвращения к повседневному образу жизни.
Поэтому эти месяцы являются напряженными для всех и очень важно заботиться о себе и иметь возможность посвятить время себе. Правильное питание, достаточный сон, физическая активность, даже легкая, – прочная основа для построения правильного образа жизни.
Чтобы закрепить свои полезные привычки, а следовательно, быть в полной гармонии со своим телом, вы можете обратиться в Palazzo Fiuggi, который предлагает персонализированные программы, разработанные командой врачей, ученых и гуру для достижения максимального уровня благополучия тела, разума и души.
ความคิดเห็น