top of page
Поиск
  • Фото автораDr. David Della Morte Canosci

ДИЕТА ДЛЯ ЗДОРОВОЙ КОЖИ

Выбор правильной диеты для здоровой кожи – один из важнейших вопросов, одновременно являющийся одним из самых сложных.


Нездоровый образ жизни, включающий длительное воздействие солнечных лучей, употребление алкоголя, курение, а также неблагоприятные погодные условия, естественный ход времени и стрессы, могут еще больше осложнить достижение этой цели.


Чтобы узнать подробнее о воздействии ультрафиолетовых лучей, рекомендуем прочитать статью КОЖА: УЛЬТРАФИОЛЕТОВЫЕ ЛУЧИ И КАК ОТ НИХ ЗАЩИТИТЬСЯ (palazzofiuggi.com)


Таким образом, важно пересмотреть повседневные привычки, уделяя особое внимание заботе о своем организме в целом. В этом случае пища может стать вашим верным помощником.


ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ


Правильное питание, разнообразная и сбалансированная диета могут помочь в борьбе со свободными радикалами, которые ответственны за повреждения и окислительный стресс основных составляющих кожи – коллагена и эластина.



Существуют определенные продукты питания, богатые витаминами С, А и Е, которые могут служить барьером для процессов повреждения кожи.

В дополнение прочитайте подробную статью о витамине C в нашем журнале: КАК ВИТАМИН С ЗАЩИЩАЕТ КОЖУ? (palazzofiuggi.com)

Вот некоторые из них:

  • киви, клубника, цитрусовые, желтый и красный перец, зеленые листовые овощи вроде спаржи, брокколи, базилика, шпината богаты витамином С и действуют как мощные антиоксиданты. Учитывая, что витамин С подвержен быстрому разрушению, предпочтительнее употреблять эти продукты в сыром виде или в виде свежевыжатых соков.

  • уже упомянутые желтые, оранжевые и зеленые листовые овощи, такие как брокколи, шпинат, перец, апельсины, а также морковь, тыква и абрикосы богаты бета-каротином, который вместе с витамином А, содержащимся в молоке и яйцах, необходим для повышения эластичности и увлажненности кожи.

  • оливковое масло Extra Vergine, всегда присутствующее в рационе итальянцев, содержит витамин Е и мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют хорошему состоянию кожи и предотвращают ее старение; многочисленные полезные свойства оливкового масла были широко известны еще в древности, его смягчающее действие помогало при потрескавшейся и покрасневшей коже.

Многие другие продукты могут также стать нашими помощниками в борьбе со старением кожи. Возможно, вам будет интересна статья ЦВЕТНЫЕ ПРОДУКТЫ: секреты борьбы со старением кожи (palazzofiuggi.com).


ПРОДУКТЫ ДЛЯ УВЛАЖНЕНИЯ КОЖИ


Помимо витаминов и микроэлементов, содержащихся в вышеупомянутых продуктах, важно также учитывать роль воды в увлажнении кожи, поскольку каждое живое существо в основном состоит из воды.



Для человека этот показатель достигает 70%, поэтому для нормального функционирования клеток необходимо ежедневно употреблять не менее 2-х литров воды с целью:

  • предотвращения шелушения кожи

  • предотвращения обезвоживания

  • активизации мочеиспускания и потоотделения, и как следствие выведения токсинов и продуктов метаболизма.


В заключение отметим, что общее изменение образа жизни не только помогает улучшить внешний вид кожи, но и способствует долголетию и оздоровлению. В Палаццо Фьюджи вы можете подобрать наиболее подходящие программы для достижения гармонии тела и разума.


Чтобы узнать больше о пользе воды для кожи, читайте также УХОД ЗА КОЖЕЙ: ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВОДЫ (palazzofiuggi.com)



Comments


bottom of page